Niin, miten he liikkuvat pitkin katua. Kuinka he katsovat meitä "kiillon" peitteistä. Haluamme olla kuin heitä. On yhtä helppoa kehossa ja itseluottamusta. Mutta ensinnäkin, tiedätte, se on petollinen. Hiljaisuuden näytön takana on jokapäiväinen kova työ itseään, kehossasi. Joten millainen ruokavalio ovat malleja istumassa?
Ruokavalion huippumalleja
Ottakaa esimerkiksi Natalia Vodianova. Hän suositteli sykkivää ravitsemusta. eli kalori aamiaiset vuorottelevat hyvin vähäisiä aterioita koko päivän.
Gisele Bundchen puolestaan lisää Tabascon ja chilipippurikastikkeen ruokaansa uskomalla, että nämä kaksi ainesosaa ovat erinomaiset rasvanpoltimet. Muuten brasilialaiset lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että cayenne-paprika uskomattoman nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja elimistössä.
Tällaiset ruokavaliot ovat kunkin ylimmän mallin arsenaali. Mutta joskus sinun on toimittava tiukemmin.
3 päivän ruokavalio
Jakobin sisäänkäynnin aattona tai suuren valokuvasoiton alkua ajettaessa on oltava mahdollisimman ihanteellinen. Ylimääräinen kilo ei ole sallittu. Sitten malli ruokavalio 3 päivää on paras vaihtoehto. On kaksi tapaa laihtua heidän avustaan.
Ensimmäinen ja suosituin on "3 päivän" ruokavalio. Näinä päivinä voit menettää jopa 4 kg painoa. Valikko on yksinkertainen:
- aamiainen - pehmeä keitetty muna;
- toinen aamiainen ja lounas - 125 g rasvatonta tuorejuustoa ja teetä ilman sokeria.
Aterioiden väli on 2,5 tuntia. Melko jäykkä ruokavalio malleja, seuraava vaihtoehto on helpompaa.
Joten toisessa vaihtoehdossa tärkein asia on kalorien saannin rajoittaminen. Päivä on sallittu enintään 1000. Lisäksi sinun täytyy juoda paljon kuumaa nestettä, joka auttaa puhdistamaan kehon. Sokerilla - tabu. Mutta voimme päättää ateriasi illalla, mikä vähentää merkittävästi kehon stressiä.
Ruokavalion mallit viikolla
Jos ehdot eivät pala, voit kokeilla viikoittaista ruokavalion mallia, jossa voit menettää jopa seitsemän kilogramman painoa. Valikko on myös yksinkertainen:
- Aamiainen - aamulla aamulla paria kananmunaa (ei paistettua) tai 60 g kanaa, yksi leipä (mieluiten ruista), peitetty ohuella voittokerroksella. Plus vihreää teetä tai vain kuumaa vettä;
- toinen aamiainen on vain vihreää teetä;
- lounas - klo 2-3.00 voit syödä enintään 150 grammaa vähärasvaista lihaa tai kalaa vihannesten ja pavun salaatilla. Voit lisätä muutaman hedelmän;
- iltapäiväteetä - kuumaa vettä tai vihreää teetä ilman sokeria;
- illallinen - mieluiten ennen klo 19 - 300-400 grammaa vihreitä vihanneksia.