Viikottainen laihtuminen voi muuttua ajan ja vaivannäön, jos et valitse oikein lähestymistapaa laihduttamiseen. Jotta laihtuminen 7 päivän aikana tarvitsisi todella nopeaa toimintaa ja valitettavasti kovaa ruokavaliota. Muussa tapauksessa näkyviä tuloksia ei voida saavuttaa.
7 päivän ruokavaliossa johtavat asemat ovat tattari, "rakas", japani ja kefir. Teemme yksityiskohtaisen tutkimuksen jälkimmäisestä vaihtoehdosta, ehkä hyödyllisimmästä.
Kefir-ruokavalio
7 päivän kefir ruokavalio ehdottaa viikoittaista laihtumista päätuotteen valikossa - kefir. Hänelle voi myös lisätä 1-2 lisäainetta, rooli, joka pohjimmiltaan on luoda ainakin jotain lajiketta ruokavaliossa. Näihin tuotteisiin kuuluvat tuorejuusto, hedelmät, vihannekset, kananrinta jne.
Mikä kefir olisi valittava?
Koska 7 päivän ruokavalion päätuote painonpudotukseen päätimme, meidän on selvitettävä, miten se olisi ihanteellinen kefir.
Kefirin normaali rasvapitoisuus on jopa 2,5%, proteiinipitoisuus on korkeintaan 2,8 g. Samaan aikaan kiinnitä huomiota bakteereihin itseensä, minkä vuoksi kefir on niin arvostettu. Tämä voi sisältää hiivan, maitohapon streptokokkien, tanko- ja etikkahappobakteerien symbioosin. Pakkauksessa on ilmoitettava niiden määrä - 107.
valikko
Päivän aikana tulisi olla 6 ateriaa yhtä aikaa. Juo vähintään 1,5 litraa vettä. Joka päivä voit juoda ½ litra kefiriä (paitsi kuudentena päivänä), keskustele muiden tuotteiden kanssa:
- 1. päivä - 400 g paistettua perunaa;
- 2. päivä - 400 g raejuustoa;
- 3. päivä - 400 g hedelmää;
- Päivä 4 - 400 g keitetyt kanafileet;
- Päivä 5 - 400 g hedelmää;
- päivä 6 - nälkään, 1,5 litraa vettä saa ilman kaasua;
- päivä 7 - 400 g hedelmää.
Ja perunan ei pitäisi olla suolaa, vähän rasvapitoisuutta, ja hedelmiä saa käyttää, paitsi rypäleistä, banaaneista, viikunoista.