Crab-salaatti on ollut pitkään säännöllisesti juhla- ja arkipäivää monissa kodeissa. Se on yksinkertainen, miellyttävä maku, se sopii täydellisesti sekä lapsille että aikuisille. Jos seuraat hahmosi, kiinnitä huomiota siihen, että tähän ruokaan on erilaisia reseptejä, ja voit valita salakuljetuksen mahdollisuuden taskurapuista, joiden kaloripitoisuus on alhaisin.
Reseptit ja kaloripitoisuus rapsi-salaatista
Koska tämä salaatti on monimuuttuja, kannattaa erikseen harkita sen eri reseptien kalorisisältöä. MS valitsi muutamia suosituimpia ja analysoi ne ravintoarvon perusteella. Tietäen, kuinka monta kaloria raavi-salaatissa voit helposti sopeutua ruokaan ilman että vahingoitat kuvaa.
Salaatti "Crab with rice"
ainesosat:
- Maissi makea purkitettu - 235 g;
- Crab tikkuja - 200 g;
- keitetty riisi - 200 g;
- omena - 100 g;
- sipuli - 20 g;
- majoneesi - 100 g;
- muna - 240 g.
valmistelu
Pistä hienoksi keitettyjä munia, taskurapuja, sipulia ja omenaa. Lisää näihin komponentteihin maissi ja valmiiksi keitetty riisi (mieluiten höyrytetty tai pitkäjyväinen). Mausta majoneesia ja anna sen paistella 20 minuuttia.
Majoneesi-raparasalaatin kaloripitoisuus on 197,7 kcal, 6,2 g niistä on proteiineja, 9,1 g rasvaa ja 22,6 g hiilihydraatteja . Kun otetaan huomioon kaloripitoisuus ja tankkaus, tällainen salaatti on parempi lounaalla.
Salaatti "Crab with rice"
ainesosat:
Maissi makea purkitettu - 235 g; - Crab tikkuja - 200 g;
- muna - 3 kpl;
- kurkku - 1 kpl;
- majoneesia - 100 g.
valmistelu
Taikuta keitetyt munat, sokerintuet ja kurkku. Lisää maissi näihin ainesosiin, majoneesi kauden ja anna sen valmistaa 20 minuuttia.
Tämän salaatin energia-arvo on 128 kcal, joista 9,2 g on proteiineja, 7,4 grammaa on rasvaa, 5,9 g hiilihydraatteja. Jos vaihdat majoneesi valkoisella jogurtilla, tämä vaihtoehto sopii hyvin päivälliselle.