Aikaisemmin tunnetut avokadot tunkeutuivat useimpien supermarkettien hyllyihin, ja ne löytyvät usein ruokavaliovalmista, ja siitä uutetaan öljyä, jota käytetään aktiivisesti kosmetiikkateollisuudessa. Yhä enemmän ihmiset, jotka valvovat painonsa ja katsovat ruokavaliotaan, ovat kiinnostuneita siitä, mitä avokadojen kaloripitoisuus on .
Avokadon ainesosat ja kaloripitoisuus
Tämä hedelmä sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, ne antavat sille erikoisen maun. Monityydyttymättömät rasvahapot normalisoi kolesterolin tason, ne eivät salli ateroskleroottisten plakkien muodostumista alusten seinämille. Tämän vuoksi avokadojen säännöllinen käyttö on erinomainen ehkäisy ateroskleroosista, valtimonopeudesta, iskeemisestä sydänsairaudesta.
Lisäksi näillä terveillä rasvoilla on positiivinen vaikutus ihon ja hiusten tilaan. Ne ovat myös välttämättömiä aivojen muodostumisessa lapselle, tältä osin avokadot tulisi olla raskaana olevien naisten ruokavaliossa.
Avokado on C-, D- ja provitamiini-vitamiinin lähde, joka edistää verisuonten ja luiden seinämää. Silti tämä hedelmä on runsaasti luonnollista antioksidanttia - E-vitamiinia , joka suojaa solujen kalvoja vahingoittumiselta. Lisäksi rasva- ja tokoferolipitoisuuden vuoksi avokadot ovat erityisen käyttökelpoisia naisille, koska nämä yhdisteet ovat välttämättömiä lisääntymisjärjestelmän normaalille toiminnalle.
Hedelmien liha sisältää kuitua. Se puhdistaa suolet varovasti, parantaa mikroflooraa ja moottoritaitoja. Hiilihydraatteja tämä hedelmä sisältää hyvin vähän, suurin osa siitä tyydyttymättömiä rasvoja, joten avokadolla on korkea kaloriarvo - 100 grammassa sisältää noin 210 kaloria.
Tältä osin henkilöt, jotka seuraavat lukuja ja päivittäinen kalorien saanti, ovat huolissaan siitä, voidaanko avokadot olla ruokavaliossa. Huolimatta korkeasta energiatuotteesta, tämä hedelmöitymisen pitäisi olla läsnä niillä, jotka kamppailevat liialliseen painoon. Ensinnäkin avokado sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten sen käyttö auttaa parantamaan aineenvaihduntaprosesseja elimistössä ja tehokkaammin rasva-talletusten polttamista. Toiseksi, tyydyttymättömien rasvojen vuoksi tämä hedelmä edistää lipidimetabolian säätelyä. Kolmanneksi avokado on täysin tyydyttää, se on helppo ja hyödyllinen vaihtoehto voita tai sulatettua juustoa varten sen miellyttävän mauton makun ansiosta. Syömisen jälkeen aamulla voileipä avokado-palasilla unohtaa nälkä, kunnes itse illallinen. Avokadon kaloripitoisuus 1 kpl. riippuu hedelmän koosta ja painosta, yksi hedelmä voi painaa 100-1000 grammaa. Lopuksi ne, jotka säännöllisesti syövät avokado-massaa, saavat sileän ja joustavan ihon, tämä pätee erityisesti ihmisille, jotka yrittävät päästä eroon
Epäilemättä avokadolla on hyödyllisiä ominaisuuksia laihduttamiseen sen korkean ravintoarvon takia. Mutta myös niille, joilla ei ole ongelmia kuvassa, on hyödyllistä sisällyttää tämä hedelmä valikkoonsa. Tämä toimii erinomaisena ummetuksen, anemian, ateroskleroosin, iskeemisen sydänsairauden ja sydänkohtauksen estämisessä.
Jotkut vasta-aiheet
Ennen avokadojen käyttöä on puhdistettava, koska iho ja luu sisältävät myrkyllisiä aineita. Lisäksi jotkut ihmiset suvaitsevat hedelmää. Jos olet ostanut hedelmättömiä hedelmiä, sinun ei pidä huolehtia. Avokado on yksi niistä harvoista hedelmistä, jotka kypsyvät, kun se hajoaa. Laita se vain pimeälle paikalle muutaman päivän ajan.