Ankkurointi on yksinkertainen tekniikka, joka voi auttaa vapauttamaan itsensä pelosta, epävarmuudesta, kompleksista tai hyökkäyksistä. Ankkurointitekniikka tuli NLP-neuro-lingvistisestä ohjelmoinnista, joka on yksi suosituimmista käytännön psykologian ja psykoterapian aloista, joka ei ole saanut akateemista tunnustusta yleismaailmasta huolimatta.
Ankkurointi NLP: hen
Jotta voisimme paremmin ymmärtää tämän ilmiön olemuksen, harkitsemme yksinkertaisia elämän esimerkkejä. Muista, onko sinulla erityinen kappale, joka muistuttaa onnellista tapahtumaa? Tai tietty haju, jonka kanssa yhdistyvät vain yksi henkilö? Tai epäröi laulua, joka on pitkään aikaan herätyskellossa? Kaikki tämä on ankkurointi.
Ankkurointitekniikka on itse asiassa hankittu refleksin tietoinen kehitys. Tämä on hyvin yksinkertainen tekniikka, jolla kaikilla on intuitiivinen taso.
Ankkurin luomiseksi sinun ei tarvitse aina toistaa toistoa - toisinaan tarpeeksi ja yksi erittäin kirkas tapaus (eikä sillä ole väliä - erittäin iloinen tapaus tai erittäin tuskallinen). Kaikki tapahtumat, jotka vaikuttivat sinuun, lopulta tulee alas ankkurointiin.
Miten ankkurointimenetelmä toimii?
Jotta tekniikkaa voidaan käyttää, on vain tarpeen yhdistää elementtiin, jossa on erityinen tila, ajatukset tai tunteet. Lähes kaikki aistinvaraiset elimet voivat olla mukana tässä prosessissa - so. voit käyttää visuaalisia, kuulovälineitä ja hajuja sekä kineettisiä tekijöitä.
Tämä on melko helppoa työskennellä, ja tulokset varmasti tyydyttävät sinua. Tee näin:
- Valitse ensin reaktio, jonka haluat soittaa itsellesi (sanoa rauhalliseksi).
- Muista sitten, millaisia käsitystyyppejä olette - kuvista, audialeista tai kinesteeteistä? On parasta valita tekijä
lähimmästäsi luokasta. - Valitse sopiva signaali, joka perustuu aiempien heijastusten tuloksiin (esim. Kosketa korvalehteä).
- Yhdistä signaali ja tila (kun olet mahdollisimman rauhallinen ja rento, kosketa korvalehteä - kannattaa toistaa useita kertoja).
Suorita tarkistus: kun signaali ilmenee, tulee oikea tunne (kun kosketat korvaa, rauhoitat). Uskotaan, että sinun on valittava kaikkein helpoimpia signaaleja - yleensä tämä kosketus. Varmista, että ankkurit eivät leikkaa toisiaan - eli vain yksi signaali oli yhdessä tilassa.