Jokainen tuntee projektin "Dom-2" Xenia Borodin -hankkeen TV-esittelijän, joka ennen aivan tavan tavallisesta tytöstämme muuttui lumoavaksi kauneudeksi ja jopa kauniin, sileän hahmon avulla. Mikä ruokavalio oli Borodin? - kysyt. Tällä ruokavaliolla ei ole erityistä nimeä, koska TV-esittelijä on kehittänyt sen henkilökohtaisesti ja vahvistanut sen tehokkuuden henkilökohtaisesta kokemuksesta. Kasvu oli 165 tyttöä painaa 46 kg, kun hän putosi 16 kiloa häiritsemättä häntä aikaisemmin.
Perustiedot ruokavalion painonpudotuksesta Xenia Borodina
Borodinan ruokavalio on melko yksinkertainen, mutta sen vähäkalorisen ruokavalion vuoksi tarvitaan jonkin verran taistelua itsensä kanssa. Sen kesto on vain viikko, jolloin voit menettää 3 - 5 kiloa ylimääräistä painoa. Nyt Internetistä voi usein kammata vilpillisillä verkkosivustoilla, joissa he myyvät Ksenia Borodinan ruokavaliota - mutta täällä ei ole salaisuutta, ja ruokavalio on julkisella sektorilla.
Ensinnäkin tähti sanoo, että painon menettäminen on jokapäiväistä työtä, ja sinun täytyy ajatella painosi jatkuvasti - tämän kanssa harmonia alkaa. Jokainen voi saavuttaa hienoja tuloksia, jos hän tekee mitään vaivaa. Jotta ei olisi edes ajatus makeasta ja haitallisesta, riittää vain asettamaan tavoite: esimerkiksi Ksyushan tavoitteena oli vastata sen ulkoista asemaa.
Ksenian Borodina ruokavaliossa ehdottaa noudattaa useita yksinkertaisia sääntöjä:
- koskaan ja älä koskaan syö yli - syötä hitaasti ja pieni levy ilman lisäainetta;
- tehdä valikoituja vähäkalorisia ruokia (vihannekset, hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset lihat, siipikarja, kala);
- sulje pois kaikki makea, leivonta, pikaruokaa;
- lisää joko pitkä päivittäinen kävely tai kuntosali tai kuntosali.
Heti päätä itsellesi, että laihtuu luonnollisesti ilman lisäkemikaaleja, jotka aiheuttavat erilaisia negatiivisia seurauksia.
Ksenia Borodina: Kurkku ruokavalio
Borodinan kurkku ruokavalio on melko yksinkertainen ja sopii alkuvaiheeseen päästä eroon liiallisesta painosta, jonka ansiosta ruumis puhdistetaan ja valmistellaan siirtymään oikeaan ravitsemukseen, mikä voi vahvistaa ja vahvistaa tulosta. Borodin suosittelee, että tämä ruokavalio ei kestä yli 5-7 päivää.
Katsotaan siis Xenia Borodinan ruokavalion valikosta:
- Aamiainen : pieni ruisleipä, 2 tuoretta kurkkua.
- Lounas : persilja, appelsiini, vihreät sipulit, rucola ja vähärasvainen kasviskeitto (2-3 kertaa viikossa voit korvata keiton keitetyn kana- tai naudanlihan kanssa).
- Illallinen : kurkkua tai kurkkusalaattia voita.
Saavutettuasi ensimmäiset tulokset tällaisesta ruokavaliosta, sinun pitäisi jatkaa seuraavaan vaiheeseen, hitaammin, mutta antaa pitkän aikavälin tuloksia.
Xenia Borodinan proteiineja ruokavaliota
Proteiini-ruokavalio edellyttää hyvin laajaa kieltoa, mutta ne määrittävät sen tehokkuuden. Ruokavaliosta Xenia suosittelee sulkemaan pois:
- eläin- ja kasviperäiset rasvat;
- jauhotuotteet, leivonnaiset;
- porkkanat, juurikkaat, perunat;
- suola;
- sokeri;
- riisi;
- alkoholia.
Nämä estot ovat voimassa ruokavalion ensimmäisen vaiheen aikana, joka kestää 2-3 viikkoa useita kuukausia riippuen siitä, kuinka paljon sinun tarvitsee laihtua.
Tämä ruokavalio voi kestää kauan ilman mitään haittaa terveydelle, ja voit laihtua 5-10 kg kuukaudessa. Ruokavalio-valikko on suunnilleen tämä:
- Aamiainen : kaurahiutaleita, keitetty kiehuvalla vedellä, rasvaton jogurtti.
- Lounas : 2 omenaa.
- Lounas : kalaa tai vähärasvaista lihaa tai pari munaa tai kananrintaa.
- Snack : hedelmiä, lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja - parempi sitrus tai omenat.
- Illallinen : tuoreiden vihannesten salaatti, vähärasvainen jogurtti, keitetty muna.
Kun saavutat haluamasi painon, mene ruokavalion toiseen vaiheeseen, joka pitäisi olla tavallinen ruokavalio. Siinä illalliselle ja illalliselle lisätään vihanneksia, ja pari kertaa viikossa sallitaan pasta.