Aasialaisten keskuudessa on erittäin vaikeaa tavata liikalihavia ihmisiä, ja monet ovat vakuuttuneita siitä, että tämä johtuu heidän riisumisesta. Tämä vaikutti erityisen ruokavaliota, joka perustuu tämän nimenomaisen viljan käyttöön. Rice ruokavalio 7 päivää voit menettää 5-10 kg, mutta kaikki riippuu alkuperäisestä painosta. Jos muutokset eivät ainoastaan muuta ruokaan, vaan myös säännöllisesti fyysistä rasitusta, tulokset ovat vieläkin vaikuttavampia.
Jotta riisi ruokavalio saisi painonpudotuksen 7 päivän ajan, sinun on valittava oikeat rouheet. On suositeltavaa antaa etusijalle höyrytetty pitkäjyväinen tai ruskea riisi, koska se sisältää valtavan määrän käyttökelpoisia aineita. On suositeltavaa vaihtaa nämä kaksi viljatyyppiä viikon aikana.
Rice ruokavalio säännöt 7 päivää
Tulosten saavuttamiseksi sinun on noudatettava tiettyjä suosituksia. Ensinnäkin on tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä. Toiseksi ruokavalion ruokavalion painonpudotus 7 päivän ajan tehdään ottaen huomioon, että päivä, jona saa syödä 200 g proteiiniruokaa, esimerkiksi vähärasvaista lihaa, äyriäisiä , höyrytystä, jne. Kolmanneksi ruokavaliosta on vältettävä elintarvikkeita, joissa on haitallisia rasvoja ja hiilihydraatteja, esimerkiksi makeat, paistetut jne.
Rice ruokavalion menu 7 päivää
Jos haluat menettää ylimääräisiä kiloja, sinun on noudatettava kehittynyttä ruokavaliota, jota voidaan säätää ja korvata vastaavilla tuotteilla. Tämä tekniikka ei ole nälkäinen, eli valikko on suunniteltu siten, että nälkä ei tule tuntumaan.
Päivä # 1:
- Aamu: kourallinen keitettyä riisiä, vihreää omenaa ja paahtoleipää ruisleivästä.
- Lounas: lautasellinen liemi, joka on valmistettu vihanneksista, keitetty rinta ja riisi.
- Illallinen: riisi, höyrytettyjä vihanneksia ja 1 rkl. luonnollinen jogurtti.
Päivä # 2:
- Aamu: riisi ja yksi hedelmä makuun.
- Lounas: kulhoon kala-keittoa, sekoitusriisiä linssien kanssa.
- Illallinen: höyrytetty omeletti ja 1 rkl. kefir.
Päivä # 3:
- Aamu: riisi ja banaani.
- Lounas: ensimmäisenä päivänä.
- Illallinen: osa vihannesten ja vähärasvaisen raejuuston salaatista.
Päivä # 4:
- Aamu: riisi ja pari päärynää.
- Lounas: keittoa keitetyt lihaa, puuroa, kypsennetty riisistä ja herneistä, ja voit lisätä vihreitä.
- Illallinen: riisi ja liha, jotka on keitettävä, ja 1 rkl. vähärasvainen kefir.
Päivä # 5:
- Aamu: riisi, johon voi lisätä 1 rkl. lusikallinen hunajaa ja 200 g kuivattuja hedelmiä.
- Lounas: vihannesten salaattia, osa höyrytettyä kalaa ja riisiä.
- Illallinen: riisi, höyrytettyjä vihanneksia ja vähärasvaista raejuustoa.
Päivä # 6:
- Aamu: hedelmäsalaattia ja 1 rkl. luonnollinen jogurtti.
- Lounas: riisi ja paistetut vihannekset.
- Illallinen: riisiä vihreillä herneillä ja 1 rkl. vähärasvainen kefir.
Päivä # 7:
- Aamu: osa vähärasvaista raejuustoa hedelmillä.
- Lounas: ensimmäisenä päivänä.
- Illallinen: 1 rkl. vähärasvaista kefiriä ja kuivattuja hedelmiä.