Itse asiassa tämän arvokkaan ja ravitsevan nesteen optimaalisen koostumuksen varmistamiseksi riittää vain syödä kunnolla ja sisällyttää ruokavalioosi tiettyjä tuotteita maidon laktaation lisäämiseksi. Tässä artikkelissa kerromme niistä.
Imettävät tuotteet imettäville äideille
On olemassa melkoisia tuotteita imetyksen lisäämiseksi imettäville äideille. Samaan aikaan on syytä panna merkille, että ruokavalion oikeellisuudesta huolimatta on erittäin tärkeää laittaa vauva rintaan 2-3 tunnin välein, myös yöllä. Ainoastaan tällä tavoin nainen pystyy tarjoamaan riittävästi veren veren prolaktiinin pitoisuutta, mikä epäilemättä vaikuttaa myönteisesti rintamaidon määrään.
Mitä tulee ravitsemukseen, imettävän äidin tulee sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa seuraavia elintarviketyyppejä:
- vähärasvaisten lajikkeiden liha - noin 200 grammaa päivässä;
- raejuusto - 150 grammaa;
- maitotuotteet - noin 200 ml;
- kova juusto - 30 g;
- tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Lisäksi laktaation lisäämiseksi on erittäin hyödyllistä käyttää kuumia keittoja ja liemiä sekä viljaa havu-, kaura- tai riisinviljasta. Kuitenkin jälkimmäisestä, jos vauva on riippuvainen ummetuksesta, kannattaa kieltäytyä. Lisää maidon ja porkkanan määrää, rasvaa , retiisiä, pöydänsalaattia sekä erilaisia pähkinöitä, kuten setriä, saksanpähkinöitä, kasvis-, manteleita ja hasselpähkinöitä. Lopuksi parsakaali kaali on myös tunnettu sen ihmeellisistä ominaisuuksista imetyksen lisäämiseksi .