Painonpudotus juoksumatto

Monille se ei ole salaisuus, että juoksu on erinomainen tapa laihtua, mutta useimmissa tapauksissa laiskuus voittaa ja et halua mennä ulos kadulla. Tässä tapauksessa voit auttaa laihdutusraitaa, joka voidaan sijoittaa kotona ja pelata urheilua milloin tahansa.

Juoksumaton painon menetys

1. Kaikki raidan parametrit: kallistuskulma, harjoitusaika ja niin edelleen, on valittava erikseen jokaiselle henkilölle.
2. On tarpeen tuntea pulssin alue, jonka avulla voit menettää ylimääräisiä kiloja harjoittelun aikana. Laskemiseksi on olemassa erityinen kaava: 220 - ikäsi ja tuloksesta 65 ja 85%. Esimerkiksi, jos olet 38-vuotias, pulssivyöhyke määritetään: 220 - 38 = 182, 182x0,65 - 182x0,85 = 118 - 155. Tätä rajaa ei suositella mennä, jotta se ei vahingoita terveyttäsi.
3. Aloittelijoita kannustetaan käyttämään hellävaraista harjoittelua.
4. Koulutuksen tulisi kestää kauan, koska vain niin voit saavuttaa halutun tuloksen. Minimi kesto on 45 minuuttia, mutta on parempi olla laiska ja työskennellä vähintään tunnin ajan. Painonpudotus juoksumattoa käyttämällä on mahdollista, jos harjoittelet 3 kertaa viikossa.
5. Jokainen oppitunti alkaa lämmetä ja lämmetä voimakkaasti.
6. Voit tehdä yksitoikkoisen käynnin tai välin, eli kiihdytyksillä.
7. On parempi jakaa aika tähän koulutukseen aamulla, joten rasvat poltetaan paljon paremmin tällä hetkellä.
8. Jalkojen laihtumiseen kulkevalla radalla on useita toimintatapoja, esimerkiksi vastus, kiihtyvyys ja vastaavat. Tämän ansiosta koulutuksesi on paljon tehokkaampaa.

Jos haluat valita yksittäisen koulutusohjelman, voit ottaa yhteyttä todellinen kunto-valmentaja. Kaikki laihdutuskoneet , mukaan lukien juoksumatto, antavat hyviä tuloksia, jos yhdistät harjoituksen oikeaan ravitsemukseen. Ennen harjoittelua, sinun täytyy syödä vähän ruokaa 1 tunti, joka on runsaasti hiilihydraatteja. Yhteensä on syytä syödä 60 g hiilihydraatteja.

Esimerkki oppitunnista

Syötä tarvittava harjoittelutapa, on suositeltavaa harjoitella kuukausittain vain 15 minuuttia päivässä. Tänä aikana lihakset, sydän ja keuhkot ovat tottuneet jatkuviin rasituksiin. Jos haluat ymmärtää, oletko valmis lisäämään koulutuksen intensiteettiä tai kuukausi koulutusta ei riitä sinulle, sinun on tehtävä seuraavat toimenpiteet:

1. Aloita aluksi 2 päivää, eli älä harrasta urheilua lainkaan.
2. Nyt 8 minuutin sisällä ajetaan suurin kiihtyvyys sinulle.
3. Käytetyssä nopeudessa ajetaan 15 minuuttia.
4. Pienennä tempoa ja käytä sitä 3 minuuttia.

Jos tämän koulutuksen aikana ja sen jälkeen, kun tunnet hyvää, hengitys on tasainen ja syvä, niin voit jatkaa seuraavaan vaiheeseen, joka kestää myös noin kuukausi. Tänä aikana koulutustilaisuuksien määrä vähenee kolme kertaa viikossa. Harjoittele edellä mainitun testin perusteella. On myös suositeltavaa tehdä erikseen harjoitukset lehdistössä ja sit-ups. Jos haluat ymmärtää, onko mahdollista jatkaa seuraavaan vaiheeseen, toista testi, vain ajonopeus suurimmilla nopeuksilla 25 minuutiksi. Seuraavassa harjoittelutilassa voit harjoitella niin paljon kuin haluat, myös koko elämäsi ajan. Tässä vaiheessa ylimääräiset punat alkavat mennä pois. Koulutuksen keston on oltava vähintään 45 minuuttia.

Suorita maksimaalisella nopeudella, aika ajoin vähentämällä ja lisäämällä vauhtia. Parin kuukauden kuluttua näet erinomaisen tuloksen, painon lasku lisäksi kuvasta tulee tiukka ja kaunis.