Me kaikki tiedämme, kuinka hyödyllinen aerobinen liikunta on: se parantaa verenkiertoa ja täyttää jokaisen kehon solun hapen avulla ja vetää kestävyyttä ja laukaisee luonnollisen rasvanpolttojärjestelmän. Samanaikaisesti uima ei ole salainen: se on vesiympäristö, joka antaa keholle tunteen painottomuutta ja mahdollistaa lihasten rentoutumisen täydellisesti ja uintiharjoitukset täydentävät täydellisesti kehoa ja kehittävät liikkeiden koordinointia. Kuvitelkaa kuinka hyödyllinen ammatti voi olla, jossa kaikki näiden kahden liikunnan tyypilliset positiiviset näkökohdat yhdistetään! Veden aerobicilla todella antavat uskomattoman miellyttäviä tuloksia.
Onko aqua aerobic auttaa sinua laihtua?
Painon menettäminen veden aerobicilla ei ole mikään myytti. Intensiiviset, voimakkaat liikkeet, jotka täyttävät veden kestävyys, tekevät lihakset aktiivisemmiksi. Lisäksi altaassa oleva vesi on aina kylmempi kuin kehon lämpötila, ja keho viettää ylimääräisiä kaloreita lisäämällä aqua aerobiaa vielä tehokkaammin kuin yksinkertainen aerobic.
Aqua aerobic auttaa laihtua ja sen takia, että tällaiset harjoitukset auttavat merkittävästi kiihdyttämään aineenvaihduntaa kehossa - ja itse asiassa kun aineenvaihdunta toimii parhaimmillaan, elimistö ei ainoastaan kerää uusia rasvakertymiä vaan myös aktivoi vanhoja!
Voinko merkittävästi laihduttaa tekemällä aqua aerobiaa? Tietenkin voit! Tämäntyyppinen kunto valitaan usein kaljuimpiin ihmisiin, koska tällaiset harjoitukset eivät ole yhtä monimutkaisia kuin muut, mutta niiden vaikutus ilmenee paljon nopeammin. Jos sinun täytyy päästä eroon suuresta määrästä kiloa, tämä on sinun vaihtoehto!
Kuinka monta kaloria poltetaan vesiurheilussa?
Aqua aerobicin vaikutus on niin huomattava, että jokaisen harjoittelun tunnin ajan, jos suoritat kaikki harjoitukset, jotka pysyvät ohjaajan kanssa, poltat jopa 600 kilokaloria, mikä on verrattavissa vain suurten nopeuksien hiihtoon.
Aqua aerobic laihtuminen on erittäin suosittu paitsi siksi, että voit käyttää paljon kaloreita, mutta myös siksi, että tällainen kuorma on erittäin miellyttävä, koska se muistuttaa yksinkertaista hauskaa "floppia" vedessä urheilun sijaan. Psykologisessa mielessä osallistuminen näihin luokkiin antaa enemmän vaikutusta, koska se ei vaadi sinua pakottamaan itseään harjoittamaan koulutusta.
Mikä on parempi: vesi aerobic tai kunto?
Kaikki riippuu tavoitteista, joita harjoitat. Jos haluat laihtua mahdollisimman nopeasti - vesi aerobic on vaihtoehto. Jos sinun tarvitsee laihtua vähän ja saada lihasmassaa - kannattaa harkita vaihtoehtoa kuntosalilla. Muuten, jos sinulla on ongelmia selkärangan kanssa, voit saada hieman pumppaamaan ja aqua aerobic koska se rentouttaa nikamata ja on turvallinen myös krooninen
Toisaalta, jos jostain syystä et pidä altaista, sinun ei tarvitse myöskään pakottaa itseäsi - on melko mahdollista toteuttaa askeleita aerobiseen liikuntaan tai osallistua muihin intensiivikursseihin, jotka myös antavat hyviä tuloksia. Jos sinulla ei ole epämiellyttäviä tuntemuksia, kun vierailet altaan, sinun pitäisi mieluummin.
Mutta jos puhumme kaikenlaisten urheilulajien valinnasta raskauden aikana, on parempi, että odottavien äitien vesitutkimukset: vesi antaa kauan odotetun rentoutumisen selkärankaan, joka on kestettävä yhä enemmän painoa. Hermo-järjestelmä hyötyy myös tästä valinnasta: painonpuutteen tunne, joka antaa opetuksia vedessä, varmasti kuin sinä ja vauva vatsaasi.