Mitään järkevä henkilö ei halua kieltäytymistä ja kieltoja. Jokainen haluaa runsautta, ja tämä, josta myös kasvaa, tulee terveellisemmäksi ja laihtuu. Tällöin herää kysymys siitä, mitä syödä laihtua, ja vaikka sanamuoto itsessään nauraa ravinnonhoitajia, elämän paradoksi on se, että paastoaminen, ei ravinnon kulutus, johtaa vain painonnousuun.
Ruoka, josta kasvaa ohut: luettelo
Joten, luetellaan, mitä sinun tarvitsee syödä laihtua. Sen pitäisi olla tuotteina, joilla on negatiivinen kaloripitoisuus, jonka ruoansulatuselimistö kuluttaa enemmän energiaa kuin se saa, tai tuotteita, jotka alentavat ruokahalua :
- sitruunat ja greipit - ensimmäistä suositellaan puristamalla lasillinen vettä ja ottamalla se aamulla, ja toinen syömisen tai aamiaisen jälkeen, koska molemmat hedelmät lisäävät insuliiniherkkyyttä ja vähentävät nälkäämme;
- merikala sisältää liian monta ravintoainetta, joka ei syödä, vaikka laihtuakin, lisäksi se on proteiiniruokaa, ja proteiini antaa pitkä tunteen kylläisyydestä;
- vilja - kaurajauho, ohra, vehnä, riisi kypsentämättömässä luonnossa - tämä on parasta ruokaa, koska ruoka-aineista ei ole mitään sellaista, jota ei voi turvota mahassa niin paljon, ettei se sovi mihinkään muuhun;
- pavut ovat hyvin kaloreita, mutta kypsytettyjä ovat pitkät ja energiaa kuluttavat, eli - niiden assimilaatiota varten elin käyttää paljon energiaa, ja sinä olet tuolloin iloinen ja täynnä;
- toinen tuote luokasta, mitä voit syödä laihtua - se on pähkinöitä , koska ne sisältävät hyödyllisiä omega-3 ja 6 -rasvoja, jotka alentavat haitallista kolesterolia ja normalisoivat aineenvaihduntaa;
- selleri ja kaikki sen valmistetut ruoat edistävät varmasti laihtumista, kylläisyyttä ja vitamiinivarantojen täydennystä, lisäksi selleri on erittäin vähäkalorinen tuote ja sitä voidaan käyttää turvallisesti kasvisalaatteissa;
- vesi - tämä on tärkeintä, että voit "syödä" laihtumiseen, koska jokainen juominen lasi-vesi auttaa polttamaan kaloreita ja poistamaan hajoamistuotteet kehosta.
Night Adventures
Kuinka usein syytämme itseämme aamulla, koska emme kykene hillitsemään itseämme ja lentämään jääkaappiin ennen nukkumaanmenoa. Loppujen lopuksi et voi syödä kuuden jälkeen, vaikka ne, jotka eivät koskaan menettäneet painoaan, tietävät tämän. Ja onko tämä numero oikea ja universaali? Tuomari itse, jos viimesi syödä kuudeksi ja aamulla kahdeksan aamulla, vatsasi on tyhjä noin 14 tuntia! Ja tämä on samankaltainen kuin toimimatta mitään mekanismia. Paras vaihtoehto on syödä (helppoa!) Kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitten aamulla et hypätä nälkälakosta mihinkään, ja yöllä et heräistä nälän ja makkaraa, josta haaveilet. Mutta on tärkeää tietää ja mitä syödä illalla laihtua tai ainakin ei saada parempaa:
- proteiinipitoiset elintarvikkeet - ne tarvitsevat hyvin vähän kyllästämiseen, proteiinin lisäksi on hyödyllistä meille yön aikana kasvuhormonin toiminnan aikana (vähärasvainen raejuusto, kefiri, jogurtti, maitokala);
- banaanit ovat hyvin kaloreita ja hyvin kyllästyneitä, jopa banaaneja eikä kaikkein ravinnetuotteita, mutta et todennäköisesti tavata banaaneista talteen otettua ihmistä;
- omenat ovat säännöllinen kuitu, joka paisunut vatsaan ja ei yhtäkkiä herättävät nälän tunnetta (paistetut tai raakamaiset omenat, joita ei ole kuoritettu);
- vihannekset - kaikki vihannekset ovat myös ravinnekuitujen lähde, joka voi täyttää koko vatsa vähäkalorisella (oliiviöljyä pukeutuneita vihannesten salaatteja, ei suolaa);
- kala on vähäkalorinen tuote, joka koostuu pääasiassa proteiineista, jotka, kuten tiedämme, ovat erittäin hyödyllisiä yöllä (vähimmäisrasvapitoisuus kalaa kampelassa);
- munat - me emme suosittele, että paistat munan paistettua munaa, koska ainakin paistamisen jälkeen se on hyvin öljyinen, mutta omenan valmistaminen vihannesten tai maidon kanssa on hyvin täynnä ja hyödyllinen päivälliselle.