Mikä on hyötyä iltaisin?

Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti ihmisen terveyteen. Tämä on ihana loma sekä aikuisille että nuorille. Jos et voi ajaa - voit vain kävellä nopeasti tai hitaasti. Tällöin keho on aina tonus.

Illalla on hyvä vai huono?

Juoksu, kuten liikunta, on sinänsä erittäin hyödyllinen. Juoksemassa kalorit poltetaan, keho ottaa energiaa suoraan ihonalaisesta rasvasta. Juoksu on yksi tehokkaimmista koulutustyypeistä, joiden aikana rasva poltetaan. Kaikki kuntosalit ja keinutuolit polttavat rasvaa vain koulutuksen jälkeen.

Jopa ajelu iltaisin vaikuttaa nukahtamiseen illalla. Pieni puolen tunnin ajomatka raikkaassa ilmassa rentouttaa kehoa ja helpottaa nukahtamista vaikean päivän töiden jälkeen. Ajanjakson aikana vapautuvat hormonit, jotka parantavat tunnelmaa ja jotka eivät halua nukahtaa hyvällä tuulella . Liikaa vaivaa kehoa illan aikana ei ole sen arvoista, muuten saat päinvastaisen vaikutuksen: on paljon vaikeampaa nukahtaa.

Mikä antaa ajaa iltaisin?

Juoksu, toimintamuodoksi, laukaisee aineenvaihduntaprosesseja elimistössä, ajon aikana hengitämme syvään, ja kehon solut kyllästyvät hapella. Mutta tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy kouluttaa säännöllisesti vähintään neljä kertaa viikossa. Ohita harjoittelu on vain silloin, kun kyseessä on sairaus tai erittäin kova huurre kadulla.

Lenkkeilyn voimakkuutta ja kestoa on nostettava vähitellen eikä aloitettava jyrkästi kymmenen kilometrin mittaisen maastohiihtokunnan kanssa. Optimaalisessa ajassa kelaa noin puolen tunnin ajan.

Juoksu ei ole tarpeellista ennen kuin kaksi tuntia syömisen jälkeen. Vain tällä ehdolla iltaohjaus auttaa eroon ylimääräisistä kiloista ja eduista.