Top Fitness -laite on ihanteellinen ratkaisu ihmisille, jotka eivät pääse kävelemään kuntosalilla, mutta samaan aikaan he haluavat heittää ylimääräisiä kiloja ja tuoda kehon tonukseksi. Yksinkertainen ja kompakti muotoilu koostuu alustasta, kahdesta kahvaiset laajennuksesta. Voit suorittaa yli 50 harjoitusta.
Kuinka käyttää Top Fitness -laitetta?
Yksinkertainen ja kompakti laite voi korvata käsipainot, fitball ja jopa ammattilaisvälineet. On useita suosituksia, jotka on otettava huomioon ennen kuin käytät kuntolaitteita Top Fit kotiin.
- Ensinnäkin on tärkeää lukea ohjeet ja säätää nippujen pituutta niin, että se on kätevää. Voit tehdä tämän kääntämällä alustan ja kulkevan laajentimen reunojen läpi valitsemalla haluamasi pituuden.
- Jonkin ajan kuluttua, kun ensimmäiset tulokset saavutetaan, on tarpeen siirtää varvasreiät vastuksen lisäämiseksi.
- Yleisimulaattori laajentimilla Top-sovitusta käytetään erilaisten harjoitusten tekemiseen, jotka ovat tärkeitä tekemään, huomioimalla tekniikka, muuten ei tule tuloksia.
Fitness Top Fitness
Harjoittelijat antavat yksinkertaisia vinkkejä tehokkaan kompleksin muodostamiseen:
- Hyviä tuloksia varten sinun on harjoitettava säännöllisesti, eli vähintään kolme kertaa viikossa.
- Harjoitukset simulaattorissa Top-sovitus on suoritettava jatkuvasti lisäämällä kuormaa ja toistojen määrää. Aloittelijoiden on aloitettava 10-15 kertaa. Ihannetapauksessa on suositeltavaa tehdä 20-25 2-3 lähestymistavalla.
- Tehokas harjoittelu on tehokasta, jos se kestää vähintään puoli tuntia.
Fitness Top Fitness - laihtuminen harjoitukset
Naisen kehon yleisimpiä ongelma-alueita ovat pakarat ja reisit. Home Fitness Top sovitus auttaa irrottamaan selluliittia ja tekemään nämä alueet tiukka ja kaunis.
- Istu alustalle, taivuta polvet ja aseta jalat käsiin niin, että sukat ovat ylöspäin. Kädet lattialla, asettamalla heidät taakse. Suorita jalkojen suoristus, kiinnitä asento loppupisteeseen ja palaa alkuperäiseen asentoon.
- Harjoitus Tähän harjoitusohjelmaan voidaan käyttää yläosaa: seiso kaikkiin neljään, asettamalla polvet alustalle. Jätä toinen kahva sivuun ja toinen siirrä jalka. Vie jalka takaisin, yrittäen nostaa sitä niin pitkälle kuin mahdollista. Laske jalkaasi ja vedä se rinnalle. Tee tarpeellinen määrä toistoja ja tee sama toisella puolella.
Liikunta Top Fitness - harjoitukset lehdistölle
Unelma on tasainen vatsa ja kaunis helpotus, niin on tarpeen harjoitella säännöllisesti. Tietäen, miten harjoituksia tehdään puristimen Top-sovitinlaitteella, näet hyviä tuloksia muutaman viikon työstä.
- Polvet pysyvät alustalla ja pitävät kahvat, jotka on sijoitettava lattialle. Pyörien kustannuksella siirrä ne eteenpäin alas alaspäin vaakatasossa. On tärkeää, että puristin pysyy jännitteenä. Asennuksen kiinnittämisen jälkeen vetämällä puristimen lihaksia vedä rullat itseäsi kohti, olettaen alkutilan.
- Urheilun kouluttaja Top-istuvuutta voidaan käyttää lehdistön lihaksien kehittämiseen. Istu puolellasi ja aseta alusta polvien alle. Yksi kynä ei osallistu harjoitteluun ja ota toinen kahva käteen ja laita se lattialle lähelle kehoa. Siirrä pyörä sivulle, kallistaa ja vetää kehoa. Kun olet kiinnittänyt asennon, palaa lähtöasentoon.
Harjoitus Top Fitness - Harjoitukset takaa
Yksinkertaisella laitteella voit ladata takaisin lihaksia eroon kipu, parantaa asentoa ja poistaa rasvan taittuu. Ottaa kodin fitness-kone Top fit, harjoituksia vyötärölle tai selkäranka voidaan suorittaa milloin tahansa.
- Istu lattialla venyttämällä jalat eteenpäin ja laittamalla jalat simulaattorin alustalle. Käsittelee ristit ja pitää ne kaarevissa käsissä. Takana on oltava suora.
- Vedä kahvat kohti sinua, taivuta käsiä kyynärpäissä ja vedä ne takaisin. Tällä hetkellä sinun on kallistettava runko hieman, vedä olkapäät ja siirrä rinta eteenpäin. Kehon alaosa pysyy liikkumattomana.
- Pysy päätepisteessä pari sekuntia, voit palata hitaasti lähtöasentoon.
Parhaat kuntolaitteet - vasta-aiheet
Vaikka malli on yksinkertainen, koulutuksella tällä simulaattorilla on vasta-aiheita. Älä käytä, jos on vakavia terveysongelmia, kuten selkävaurioita tai nivelsairauksia. Simulaattori laajentimilla Ihmiset eivät saa käyttää yläosaa kroonisten sairauksien pahenemisen aikana. Ennen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriisi.