Anita Lutsenko on kotitalouksien kuntotekniikan "rauta-nainen". Kuinka moni ihminen on menettänyt painonsa "ruoskansa" alla ja kuinka monta on vielä kokea tämä onnellisuus - sanoa, ettei kukaan voi.
Oikea laihtuminen
Anita Lutsenko -luokilla on aina äärimmäinen luonne, koska ne, jotka ovat tekopyhästi hoikkaakin pitkään, eivät usko ihmiskuntaan. Anita kuitenkin uskoo, että valmentajan työ tällaisissa tilanteissa on pikemminkin kuin istunto psykologin kanssa - jokainen tarvitsee omaa lähestymistapaa, joku ehkä laihtuminen, on hyödyllistä mennä McDonald'ssa ja järjestää kaikki mitä sielu toivoo.
Mutta useimmissa tapauksissa Anita Lutsenkan harjoitukset työskentelevät ruoskan menetelmällä. Se oli kauhea käyttäytyminen ja inkontinenssi lausumissa, jotka loivat rautaisen naisen auraa Lutsenkin nimen ympärillä. Tässä "laaja" massojen kouluttaja on oikeutettu, koska itse asiassa se ei ole niin huono, useimmat ihmiset tottuvat näkemään tietoa huutaen.
Mitä tulee ravitsemukseen, Anita Lutsenko antaa itselleen kaiken, mitä tulee mieleen. Mutta voit tehdä sen vain, jos harjoittelet säännöllisesti ja intensiivisesti. Haluan karkkia - sinun täytyy taistella 20 kertaa, ja sitten miettiä, onko käytetty joukot syytä epäillä hiilihydraatteja?
harjoitukset
Intensiivikoulutus Anita Lutsenkin kanssa on kaukana monen tunnin istunnosta. Anita sanoo, että hyödyllisin asia on kymmenen minuutin harjoittelu, mutta joka päivä. Vain kymmenen minuuttia päivässä - ja olet aina hoikka. Yksinkertaisesti harjoitteluun on välttämätöntä hampaiden puhdistaminen koneen tehtävässä.
Tänään teemme kuntoilukoulutuksen Demi Moore kanssa Anita Lutsenko. Anna tämän ikivanhan naisen palvella esimerkkinä niille, jotka menettävät painonsa.
- Jalat - leveämpi kuin hartiat, kädet vyötäröllä, sukat toisistaan. Teemme 50 sit-ups.
- Laitoimme yksi jalka eteenpäin, takana jalka varpaisiin. Menemme alas, kosketamme lattian takalevyä ja nousemme ylös. Toistamme 25 kertaa.
- Otamme käsi käsipainot, istuvat tuolille. Lean eteenpäin niin, että vatsa on lantiolla. Taivuttamalla käsiä kyynärpäissä, teemme vetokyvyn kädet. Yläosaan yhdistämme olkapäät ja kädet 25 kertaa.
- Aloitusasento makaa lattialla, varsi on pään alla oleva tuki, alaosa on puoliksi taivutettu, yläosa on suora. Teemme nousun enimmäiskorkeuteen. Toistamme 25 kertaa.
- Seuraava harjoitus Anita Lutsenkan välikoulutuksesta liittyy reiden sisäpinnan lihaksisiin. Muuttaen kehon sijaintia edellisestä harjoituksesta vain taivuta yläosaa ja suorista pohja. Ja se on alempi jalka ja teemme samanlaisia ups. Toistamme 25 kertaa.
- Takaamme takana, käsipainot suorissa käsissä, jalat taivutettu. Levitämme käsiämme sivuille koskematta lattiaan, liittäkäämme heidät hengästyneenä ennen rintakehää. Toistamme 25 kertaa.
- Siirrämme lehdistölle - kädet pään takana, teemme kehon nostamista uloshengityksessä. Toistamme 25 kertaa.