Pitkän aikaa asiantuntijat etsivät vastausta kysymykseen siitä, mikä osa naisesta on houkutteleva. Vuosien tutkimukset ja kokeilut ovat osoittaneet hämmästyttävän tuloksen: se ei ole senttimetrejä, ei rintakehää tai jalkoja, jotka ovat tärkeitä, mutta siluetti naisesta - eli suhde lonkat ja vyötärö. Mitä voimakkaampi vyötärö on, sitä houkutteleva nainen on miesten silmissä. Kuitenkin ja ilman tutkimusta naiset tunsivat intuitiivisesti tämän, ei mitään, 19. vuosisadan tiukennetuissa korseteissa ja 20-metrisessä - massoissa ostetuista vanteista ja urheilulevyistä laihtumiseen. Muuten, viimeinen luetelluista on unohdettu epäoikeudenmukaisesti, koska tällaisen urheilu-ammuksen käyttö vaikuttaa tehokkaasti vyötäröön.
Onko levy auttaa sinua laihtua?
Viime vuosisadan lopulla laihdutuslevy oli käytännöllisesti katsoen jokaisessa talossa - sitten sitä kutsuttiin "Grace" tai "Disk of Health". Tietenkin tämä simulaattori on hyvin yksinkertainen ja tuskin sopii ammattilaisurheilijoille, mutta yksinkertaisille maallisille ja nuorille äideille tämä vaihtoehto on täydellinen.
Painon menettäminen levyn avulla voi hyvin olla nopea ja tehokas, jos teet sen säännöllisesti, ohittamatta luokkia eikä antamalla itsellesi lempeitä. Kuten minkä tahansa kortin kuormituksen, luokat, joissa on levy, antavat monimutkaisen tuloksen, ja voit laihtua paitsi vatsaan myös muihin ongelma-alueisiin. Tämä vaikutus saavutetaan suurilla kaloreilla ja parannetulla aineenvaihdunnalla .
Aikaa säästäen on parasta yhdistää oppitunteja levylle tai tehokoulutuksella tai asianmukaisella ravitsemuksella. Tietenkin saat nopeimman vaikutuksen yhdistämällä kaikki kolme osaa.
Lattialevy laihtuminen: vasta-aiheet
Kuten kaikilla urheiluvälineillä, tällä yksinkertaisella simulaattorilla on omat pienet vasta-aiheet. Tällaisessa tapauksessa ei ole suositeltavaa käyttää laihduttavaa pyörivää levyä:
- jos sinulla on äskettäin loukkaantunut jalkojen nivelistä;
- jos sinulla on vakavia ongelmia minkään alkuperän (sekä lääkityksen ottamisen että muiden) kanssa;
- jos olet raskaana tai olet synnyttänyt vähemmän kuin kuusi viikkoa sitten;
- olet ammattitaitoinen kuntoilua ja pulssinne ei nouse yli 110-120 lyöntiä minuutissa, vaikka 5-10 minuutin harjoittelun jälkeen.
Kaikissa muissa tapauksissa tämän simulaattorin käyttö on täysin perusteltua ja turvallista.
Kuinka käyttää levyä laihtumiseen?
Ennen kuin käytät lattiaa laihduttavaa levyä harjoituksiin, oppia - seiso se kahdella jalalla, hieman taivuttamalla polvia ja vetämällä voimakkaasti vatsasi, yritä kiertyä. Jos olet epämiellyttävä, osoita toe-sukat sivulle ja yritä uudelleen. Takana on oltava sileä, taipuisa. On tärkeää, että painoa ei siirretä jalka-jalalta, koska tämä aiheuttaa tarpeetonta painetta lonkan nivelille.
Jos onnistut pyörimään, harkitse, että painon menetyksen tärkein harjoituslevy on jo hallittu! Koulutusvaihtoehtoja on useita:
- "Suora koulutus". Tällöin sinun on tehtävä kaikki sama kuin "harjoituksessamme" ja hitaasti kiertyä, jotta lämmetä 3-5 minuuttia. Aloita sitten nopea tahti 20-30 minuutin kuluttua. Älä unohda muuttaa liikkeen suuntaan niin, että pääsi ei tunne huimausta. Muista tämä
Intensiivinen harjoittelu, ja jos et edes hikoile, ei ole tulosta. Kiireisen vaiheen jälkeen palaa hitaisiin liikkeisiin ja kahden minuutin "hitch" jälkeen voit mennä lattialle ja saada takaisin hengityksen. - "Interval training". Lämpeneminen ja kiinnitys pysyvät samoina kuin edellisessä suunnitelmassa, mutta pääosa muuttuu. Vaihtoehtoiset 2 minuuttia erittäin nopeita pyöriä ja 3 minuuttia kohtalaista ensimmäisten 10 minuutin aikana. Toisessa 10 minuutissa vaihda nopeat kierrokset (2 minuuttia kukin) ja hypätä lattialle (3 minuuttia kukin).
Voit täydentää harjoittelun loputtua käännä vartta 10 minuuttia korjata tulos.