Siellä oli tämä suunta aerobic ei niin kauan sitten. Se sai nimensä liukasta (englanninkielinen liukumäki) - erikoisraite, jossa on liukupinta ja sivuilla olevat reunuspuolet, joiden vakiokoko on 183x61 cm. Tämä suunta antaa paitsi aerobista kuormitusta myös valtaa.
Liikkuvuus radalla on samanlainen kuin luistelijoiden ja hiihtäjien liikkeet. Se ei ole helppo luokkien alussa, varsinkin ensimmäistä kertaa, kunnes olet tottunut polkuun. Jos et ole koskaan luistanut, aluksi on vakauden työtä, kun tämä palkki on otettu, voit siirtyä monimutkaisempaan yhdistelmään nostettaessa ja kääntämällä jalkoja kääntämällä vartaloa.
Harjoitus aerobicin käyttämiseen tarvitaan erityinen kenkä, joka korjaa säärin hyvin, ja tällaisten kenkien päälle asetetaan erityiset kengänpäälliset tai sukat, jotka parantavat kulkutietä pitkin.
Haluaisin myös varoittaa yrttien reilua sukupuolta, koska dia aerobic on vain niin yksinkertainen ja hauska aerobinen ilme, mutta itse asiassa se on hyvin traumaattinen. Siksi kun valitset tämän tyyppistä liikuntaa, on parempi neuvotella lääkärin kanssa, varsinkin jos sinulla on ongelmia polvien tai selkärangan kanssa. Nämä aerobic-luokat sopivat paremmin naisille, jotka ovat päättäneet tuoda jotain uutta urheiluun.
Tytöt harrastavat tällaista aerobiaa hyvästä syystä, koska dia aerobia pidetään tehokkaimpana keinona polttaa kaloreita ja rasvakertymiä ja myös poistaa helposti ylimääräisiä senttimetrejä lantion ja lantion.
Aerobicin edut
On kiistatonta, että aerobic-luokat tuovat mukanaan paljon hyötyjä:
- vahvistaa sydän- ja verisuonisairauksia;
- kehittää kestävyyttä;
- vahvistaa lihaksia;
- parantaa liikkuvuuden koordinointia;
- parantamaan tasapainon ja taitavuuden tunnetta;
- Polttaa ylimääräisiä kaloreita ja edistää laihtumista.
On erittäin tärkeää, että aerobic-musiikki valitaan oikein. Sen pitäisi olla rytmimäinen ja sellainen, että voit pysyä tahdissa. Loppujen lopuksi musiikki tällaisissa urheilutapahtumissa ei ole taustaa, vaan asettaa yleisen rytmin istunnolle ja lisää merkittävästi myös ihmisten mielialaa, koska musiikki tekee liikkeistä mieleenpainuvamman.
Monet tytöt mieluummin aerobicille muihin urheiluihin sen toiminnan, rytmin ja tehokkuuden vuoksi. Tällaisten harjoitusten jälkeen sinun ei vain lisätä kehon sävyä, vaan myös mielialaa loppupäivän ajan.