Päivämäärät - päivämärän mehukkaat hedelmät, joilla on mahtava maku ja jotka auttavat henkilöä vahvistamaan terveyttään, koska kehon kyllästyminen aiheuttaa monia käyttökelpoisia aineita.
Päivämäärät
Päivämäärät kokoavat kaikki ihmisruumiiseen arvokkaimmat mineraalit, mineraalit, suolat ja vitamiinit , niissä on runsaasti aminohappoja, elintarvikekuituja, pektiinejä. Muuten, tiedemiehet löytävät koostumuksen näistä hedelmiä phytohormone, joka vastaa ihmisten mieliala, ulkonäkö ja jopa sosiaalinen käyttäytyminen.
vitamiineja:
- A-vitamiini;
- C-vitamiini;
- ryhmän B vitamiinit;
- PP-vitamiini;
- E-vitamiini.
kivennäisaineita:
- kalium;
- kalsiumia;
- magnesium;
- natrium:
- fosfori;
- rautaa.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Päivämääriä pidetään erinomaisena hoitona, mutta korkeasta kalorisisältöstä huolimatta nämä hedelmät antavat arvokkaita hyötyjä terveydellemme:
- B1-vitamiini lisää mahalaukun eritystä;
- B5-vitamiini normalisoi rasvan, aminohappojen ja hiilihydraattien vaihdon;
- selluloosa auttaa poistamaan kehon kuonasta, toksiinista, sappihapoista, lisää suoliston tehokkuutta;
- päivinä, hyödyllisiä aineita tuhoavat haitalliset bakteerit kehossa;
- päivämäärät vahvistavat kohtuun kohdistuvien lihasten supistumista niin, että toimitus on nopeampaa ja helpompaa;
- päivien käyttö tyhjään vatsaan tappaa loisia;
- Magnesium ja kalium auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen, mikä johtaa painon normalisointiin.
Kuinka monta kaloria 1 päivässä?
Päivämäärien kaloriarvoa pidetään korkeana, joten ne voivat korvata makeiset tai muut makeiset. Mutta kuinka monta kaloria päivämäärissä riippuu siitä, ovatko ne tuoreita tai kuivattuja.
Tuoreiden päivämäärien kaloripitoisuus 100 grammassa on yli 190 kcal, mikä johtuu valtavasta hiilihydraattien määrästä. Yksi päivämäärä painaa keskimäärin 25 grammaa, joten on selvää, että yhdessä päivässä on noin 50 kcal.
Kuivuneissa päivämäärissä hiilihydraattien määrä on suurempi kuin tuoreet, mutta vesi on paljon pienempi, joten yli 100 kcal kuivattuja hedelmiä on yli 290 kcal ja jälkipuoliskolla noin 70 kcal.
Päivämäärät - kalori ja haitat
On syytä muistaa, että vain kypsiä ja oikein kuivattuja päivämääriä on parantavia ominaisuuksia.
Useimmiten ruokavalion päivämäärät käytetään kuivattujen hedelmien muodossa ja kun otetaan huomioon kuinka monta kaloria kuivattujen päivämäärien aikana, ne tulisi jättää pois diabetesta sairastavien ruokavaliosta.
Ei myöskään ole suositeltavaa syödä näitä hedelmiä vatsa- ja suolistosairauksien pahenemisen aikana.
Ei ole toivottavaa syödä päivämääriä suurina määrinä, koska voi yhtäkkiä lisätä paineita ja päänsärkyä.
Muista, et voi syödä päivämääriä sitrushedelmillä samanaikaisesti, koska hiilihydraattien ja happamien elintarvikkeiden yhdistelmä voi olla hyvin haitallinen keholle.