Kaikki tietävät proteiinin tärkeästä roolista elämässämme, mutta onko kukaan koskaan ajatellut, mistä nämä proteiinit tulevat? Vastaus on termi "aminohapot", joka on hyvin yleinen ammattilaisurheilijoiden keskuudessa. Aminohapot ovat proteiinin perusta. Kehomme syntetisoi yhdeksän erilaista aminohappoa, mutta myös lajikkeita, joita meidän on toimitettava keholle ruoan kanssa. Nämä ovat välttämättömiä aminohappoja.
Kun käytämme proteiinivalmisteita, tapahtuu katabolinen prosessi, jonka seurauksena ne hajoavat aminohappoiksi ja niistä syntetisoidaan uusia proteiineja, omia proteiinejamme, joista lihakset rakennetaan.
Lihasmassan kasvu
Kaikkien kehonrakentajien päätavoitteena on lisätä haluttua lihasten helpotusta mahdollisimman pian. Se ei ole aina niin helppoa. Aktiivisen harjoittelun aikana keho syö itseään proteiineja, joiden tuotannossa se tuhoaa lihaskuidut. Tämän seurauksena urheilija antaa kaiken voimansa koulutuksessa, eikä haluttu tulos ole olemassa. Lihasmassan rakentamiseksi on tarpeen "ruokkia" keho aminohapoilla. Ottaen heidät koulutuksen aikana ja sitten sen jälkeen suojelemme tuhansien lihaskudosten katabolismilta ja myös auttamalla elimistöä palauttamaan mahdollisimman pian. Kuitenkin maailmassa on paljon enemmän naisia, jotka haluavat laihtua kuin kehonrakentajat. Siksi pidä suosituin toiminto, joka paljastaa meille salaisuuden kuinka laihtua aminohappojen avulla.
Painonpudotus
Amerikkalaiset tiedemiehet suorittivat useita kokeita rotilla, joita pidettiin eri ruokavalioissa. Kahdentoista viikon seurannasta päätettiin, että rotta, joka sai aminohapon arginiinin ja ruokaa, menetti 63% ylipainosta. Päätettiin, että aminohapot ja laihtuminen ovat käsitteitä, jotka kulkevat toe-to-toe. Joten, kuten sanottiin aiemmin, aminohapot auttavat rakentamaan lihasmassaa, palaamaan koulutuksen jälkeen ja myös polttamaan ihonalaista rasvaa. Tämän seurauksena meillä on ihanteellinen kaava painonpudotukseen: aminohappojen ottaminen ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen, emme vain pääse eroon rasvasta vaan myös lihasmassasta, mikä tekee meistä vain ohuet mutta myös sopivat.
Aminohappoja laihtumiseen voidaan käyttää myös hiilihydraattien epäonnistumisen aikana ja proteiinien pitoisuuteen, ns. Kuivausjaksoon. Ne tarjoavat elimelle elintärkeitä aineita, kun taas toisin kuin proteiinit, ne eivät rasita meitä ylimääräisiä kaloreita .
Toinen tärkeä tekijä, joka pilaa kaikki ruokavalion, on nälkä. Kun ruoan määrä mahassa pienenee tavanomaisen annoksen suhteen, nälän aiheuttama hormoni alkaa erottua ja sen seurauksena emme hillitse itseämme ja lentää ruokaa. Tämä ei tapahdu monimutkaisten aminohappojen kanssa. Jos naiskaat verkossa aminohappojen aiheuttamaa painonpudotusta, tarkistat kaikki "laihtumiset", lähestyvät sitä, mitä he eivät halunneet syödä. Tähän on tieteellinen selitys. Yksi aminohappotyyppistä estää nälänhormonin tuotannon ja siten aiheuttaa kylläisyyden tunnetta ihmisruumiissa.
Miten ottaa aminohapot?
Viimeinen asia, joka jää meille, on ottaa aminohappoja laihtumiseen. Lääkärit varoittavat, että aminohapot eivät korvaa normaalia tasapainoista ruokavaliota, täydennykset voivat muodostaa enintään 25% kaikista tulevista aminohapoista. Tärkein tekniikka on ensimmäinen 20 minuuttia harjoittelun jälkeen, kun keho käynnistää aktiivisesti elvytysprosessit. Sinun täytyy ostaa aminohappoja laihduttamiseen apteekeissa tai erikoistuneissa urheiluveden ravintoalustoissa.