Osteokondroosi on hyvin yleinen selkärangan sairaus, jolla on taipumus "nuorentaa". Täsmälleen: jos aiemmin tämä sairaus syntyi aikaisintaan 35-vuotiaana, nykyään on tullut useammin tapauksia, joissa on valituksia ihmisistä, jotka ovat tuskin saavuttaneet aikuisuutta. Kaikista tyyppisistä osteokondrooseista (kohdunkaulan, rintakehä, sakraali, lannerangan) ensimmäinen on ehkä epämiellyttävä ja haitallinen, koska se suoraan häiritsee aivojen ravitsemusta ja edistää henkisten kykyjen voimakasta heikentymistä.
hoito
Tietenkin, kun kipu on sietämätöntä, potilasta määrätään särkylääkkeistä, mutta meidän on muistettava, että ei ole mahdollista parantaa maaginen tabletti. Kohdunkaulan osteokondroosin kanssa tarvitaan harjoituksia, jotka toimivat myös kipulääkkeinä.
Harjoittelua kohdunkaulan osteokondroosin hoidossa on määrätty myös akuutin kivun aikana, kun taas potilaan tulee minimoida selkärangan kuormitus harjoitusten ulkopuolella. Loppujen lopuksi osteokondroosin syy on usein raskas painon nostaminen, raskas painaminen epämiellyttävässä asennossa, ammattilaisurheilu sekä sen jyrkkä poistaminen.
Lisäksi on muistettava osteokondroosin "nykyaikaisimmista" syistä: hypodynamia, korkokengät, ylipaino ja heikentynyt aineenvaihdunta .
harjoitukset
Otamme huomionne joukon harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosiin.
- IP - makaa tasaisella alustalla, kaula-aukon alla. Sinun pitäisi rullaa pääsi rullan yli. Tämä on tehokas harjoittelu kohdunkaulan osteokondroosiin, joka lievittää kipu-oireyhtymää, ja voit tehdä sen niin paljon kuin pidät mielessäsi. Tällä hetkellä selkäranka liikkuu ja lihakset ovat täysin rentoja, mikä lisää vahingoittuneiden levyjen tehoa.
- Seuraavaksi suoritamme fyysistä liikuntaa kohdunkaulan osteokondroosin kanssa, jota käytetään sekä hoidossa että taudin ehkäisemisessä. Teemme istua, pään eteenpäin, emme laske silmiäsi. Harjoituksen ydin on tehdä "poddakivaniya" helposti kallistamalla ja nostamalla päätä.
- Lisäksi kuvittelemme, että sanomme "ei-ei". Kääntäkää pää vasemmalle ja oikealle.
- Erityisen vaikeissa tapauksissa käytä harjoitusta "ay-ay". Harjoituksen amplitudin tulisi olla hyvin pieni, suoritamme pään kevyesti heiluttavan.
Jos harjoitat näitä harjoituksia kerran päivässä - paranemisen on odotettava hyvin pitkään. Mutta jos et ole liian laiska tehdä tällaista voimistelua tunnin välein viiden minuutin ajan - kipu ohittaa pian ja sitten välilevyjä palautetaan.