Zumban tanssisuunta ilmestyi onnellisen tapahtuman vuoksi - kuuluisa valmentaja ja koreografi Alberto Perez unohti tavanomaisen musiikin luokkiin, joten hän laittoi levyn tanssikoostumuksissa, joita hän löysi autossa. Joten aerobic-luokka muuttui poltettavaksi diskoiseksi. Ja jos et pidä tylsästä harjoittelusta - voit käyttää "tanssin ja hudeyn" luokkien ohjelmaa zumba-kunton avulla!
Rasvanpoltto Zumba-Fitnessilla
Zumba fitness on erinomainen tapa laihtua tyttöjä, jotka rakastavat latinalaisamerikkalaisia tansseja. Tämä suunta yhdistää aerobic, samba, salsa ja muut tanssit. Zumba-luokan hallitseva tulehduksellinen energia saa naiset unohtamaan, että he parantavat kehoa kunnolla - he vain tanssivat ja improvisoivat.
Lisäbonukset zumboy-oppitunnista - kyky tanssia täydellisesti ja tuntea rytmi, harmonisesti kehittyneet lihakset kaikissa ryhmissä ja kiristetty luku, valtava joustavuus, plastisuus ja hallussasi kehosta.
Koska zumba on dynaaminen harjoittelu, se polttaa niin paljon kaloreita kuin et voi käyttää monien muiden kuntotyyppien kanssa. Täyden tunnin zumboy-ammattiin vietät 700 kcal, ja kun aerobia esimerkiksi poltat noin 300-500.
Zumba edistää sydänlihaksen, verisuonten ja hengityselinten koulutusta ja vahvistamista, joten suositellaan ihmisille, jotka ovat kiellettyjä raskaita kuormia. Zumba-fitness on kuitenkin kontraindikaatioita, mukaan lukien nivel- ja luuairaudet, jotkut sydänsairaudet, verenpaine, neurologisten sairauksien paheneminen.
Mitä tarvitset zumba-oppitunneille?
Yksi zombyyn miehitys liittyy lämpenemiseen, oppimiseen uusia tanssielementtejä ja kiinnittämällä niihin assimiloituja. Täytä venytystyöt ja rentoutusharjoitukset.
Zumba tuo nautintoa ja hyötyä, on tärkeää löytää sopiva valmentaja. Jos valmentaja ei kykene "sytyttämään" ja innostaa sinua, luokkiin ei päästä tulevaa käyttöä varten.
Vaatteet tanssikäyttöön ovat edullisia ilmaisia ja käteviä. Hyvin usein naiset käyttävät yksinkertaisia harjoitteluhousuja ja suuria t-paitoja zumialle. Mutta kaikki muut vaatteet sopivat sinulle, jossa tunnet olosi mukavaksi.