Kiinaharjoituksia

Wushu on kaikkien harjoitusten järjestelmä, johon olemme tottuneet kutsumaan kiinalainen voimistelu. Ehdottomasti kaikki Kiinassa syntyneet kompleksit kutsutaan nimellä Wushu. Eli kiinalainen sana "wushu" tarkoittaa samaa kuin meille sana "voimistelu".

Kiinan harjoitukset, kuten Kiinan pitkälle kehittynyt sivilisaatio, ovat tuhansia vuosia menneitä. Todennäköisesti tämän antiikin takia kiinalaiset eivät edusta elämää ilman wushua. Koska Kiinassa näet kuinka kaiken ikäiset ihmiset osallistuvat aamulla useissa puistoissa, toistetaan harjoituksia wushu-mestareille, joiden lukumäärää ei voida laskea. Samaan aikaan meidän eurooppalaisten on ymmärrettävä ja ymmärrettävä, että kiinalainen voimistelu harjoituksista kiinalaisille ei ole terveiden elämäntapojen kultti, osoitus "edistymisestä" tai jotain muuta, se on vain hyvin vanha tapana.

hyöty

Ensinnäkin kiinalaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä nivelissä. Yhteisen voimistelun perusta on staattinen koulutus, kun kuormitus annetaan lihaksille ja nivelsiteille, kun taas nivelet ovat lepäämät. Se on yhteinen voimistelu, joka on wushun perusteet. Nämä ovat lukuisia seisomapaikkoja, joissa aloittelijat tarvitsevat kestää noin minuutti, mutta todelliset mestarit voivat pysyä paikallaan päiviä.

harjoitukset

Teemme peruskielen harjoituksia, jotka ovat hyödyllisiä laihdutukselle ja harmoniaa hengelle ja keholle.

  1. Rider - jalat leveämpi kuin olkapäät, polvet taivutettu oikeaan kulmaan. Kädet rinnassa, pakarat "vedetty", selkä ja lantio muodostavat suoran linjan. Polvi ei kestä sukkia. Kuvittelemme, että istumme tuolille. Tämä on loistava kiinalainen harjoitus selkärankaan, joka lievittää stressiä, koska ruumiin yläosan paino siirretään lantion kautta jalkoihin, mikä saa aloittelijoille epätavallisen raskauden tunteen raajoissa.
  2. Archer - avautuu ratsastajalta. Etureunan polvi on taivutettu suorassa kulmassa, takaraaja venytetään, nosochek näyttää 45 asteen kulmasta.
  3. Dragon - kehrä keho jousimestarilta suoran jalan suuntaan. Kyykky alas, suora jalka toe odottaa eteenpäin, taivutettu polvi kääntyy 45 asteen kulmassa. Toista kättä venytetään jalan kohdalle, toinen on taivutettu puoliksi taivutettu ja harja muodostuu "koukusta".
  4. Nosturi - nouse ylös, lepäämään pitkänomainen jalka. Taivutettu jalka nostetaan, jalka lepää suoraa jalkaa lonkan päällä ja tartumme kädet. Toinen käsi on venytetty pään yli, ranne on avautunut kuin kilpi.
  5. Mantis - paino pysyy suorassa jalassa, polvi on puoliksi taivutettu. Toinen jalka laskeutuu lattialle, pidämme varvas "tyhjä" - paino on täysin toisella jalalla. Kädet hänen edessään taistelukehyksessä.
  6. Palaamme ratsastimen telineeseen, suoritamme kaikki toisen osuuden telineet.