Tässä maailmassa on paljon erilaisia ruokavaliota, ja nerokkaat ravitsemusterapeutit kehittävät edelleen uusia! Mutta on olemassa sellaisia ruokavalioita, jotka ovat aika testattuja, tehokkaita ja helppokäyttöisiä, mutta mikä tärkeintä - älä vahingoita kehoa ja paranna terveyttä. Yksi näistä ruokavaliosta on kefiri.
Jogurtin laihdutuksen periaatteet
Ruokavalio kefirin laihtumiseen - erinomainen tapa poistaa ylimääräinen rasva, puhdistaa haitallisuudesta ja parantaa ruoansulatuskanavaa. On tunnettua, että mikä tahansa hapan maitobrimaus normalisoi suoliston ja vatsaan, aktivoi aineenvaihdun . Kefir-ruokavalio 7 päivän ajan on hyödyllinen niille, jotka kärsivät sellaisista vaivoista kuin ateroskleroosi, diabetes, hypertensio, nefriitti, kihti, kolelitiasi, verenkiertohäiriöt, maksa ja sappitiehyt. Lääkärit vertaavat sen vaikutusta perusteelliseen suoliston puhdistukseen.
Ruokavaliostajat kehittivät säästäväisempää ja järkevämpää kefir ruokavaliota, ja sen tarkoituksena on vähentää painoa kymmeneen kilogrammaan, mutta ruokavalion kesto on kaksikymmentä päivää, ja tämän ajanjakson aikana voi noudattaa postulaatteja, helpottaa, räätälöidä ja puhdistaa. Tässä järjestelmässä ei ole tiukkoja aikatauluja, mutta periaatteet on määritelty selkeästi:
- On kiellettyä syödä ruokia ja ruokia, jotka sisältävät sokeria, valkoisia jauhoja, perunoita;
- Rasvoja voidaan käyttää, mutta eläin- ja kasvirasvojen suhde on yksi kerrallaan;
- lihaa, maitoa, kalaa voidaan syödä, mutta niiden rasvapitoisuuden on oltava vähäinen;
- hedelmät ja vihannekset valitaan "tärkkelyksen ja sokerin vähimmäisperiaatteella", banaanit, päärynät ja viinirypäleet ovat kiellettyjä;
- nesteen kokonaistilavuus ei saa olla yli 1,5 litraa, joista litra on kefir, puolet litraa - puhdasta vettä;
- suolaa päivässä - enintään 5 grammaa;
- syödä pienissä osissa, on oltava kuusi päivässä, sinun on määritettävä aterioiden tarkka aika ja noudatettava tiukasti aikataulua.
On selvää, että on paljon viisaampaa ja turvallisempaa laihtua nopeasti, lyhyessä ajassa, mutta mitatusti, ainakin kolmesta neljään viikkoon. Mutta jos olet jo odottamassa lomaa tai juhlaa, ja sinun on poistettava paino kiireellisesti, se on kefir-ruokavalio, joka on lempein menetelmä. Ruokavalion jogurtti viikolla kestää nopeasti, mutta sen jälkeen, kun olet valmis, sinun on tehtävä merkittäviä ponnisteluja, jotta voisimme palata edelliseen massaan uudelleen, koska kuten tiedätte, mikä tahansa mono-ruokavalio, vaikka ne antavat sinulle laihtua mutta myös hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa , jotka joutuvat toimimaan.
Jos puhtaat kefir-päivät näyttävät liian kovaa, silloin sinun on sopivampi kefir-omena-ruokavalio. Seitsemän päivän tällaisessa ruokavaliossa "istua" on vaikeaa, niin monet yksinkertaistavat sitä kolmeen päivään. Päivittäin on tarpeen juoda puolitoista litraa kefiriä ja käyttää sitä se on välttämätöntä kuudessa vastaanotossa. Tunti ennen kefiriä sinun täytyy syödä yhtä omenaa.
Ruokavalio kefirillä mahdollistaa 7 päivää poistamalla ylimääräiset viisi kiloa. Toista se on sallittua kolmen kuukauden välein. Tärkeät olosuhteet: kaikki ruoka ei ole suolattu eikä makea, kefir tarvitsee rasvaa ja kahvi ja tee ovat kiellettyjä.
Seitsemän päivän ruokavalio kefirissä: menu
- Ensimmäisenä päivänä juot 1,5 litraa kefiriä ja syö viisi keskikypsennettyä perunaa.
- Toisena päivänä toistat kefiriä, mutta lisää se sata grammaa keitettyä kananrintaa.
- Kolmas päivä on kefir plus sata grammaa vähärasvaista naudanlihaa.
- Neljäs on kefiri ja keitetty kala.
- Viidenpäivä on kefir ja kaikki haluamallasi tavalla, vihannekset ja hedelmät. Banaani ja rypäleet eivät ole toivottavia.
- Kuudes päivä on vain kaksi litraa kefiriä.
- Viimeinen, seitsemäs päivä ei ole enää kefiriä, mutta kivennäisvettä ilman kaasua.