Monille naisille litteän mahan salaisuudet ovat salaisia. Tällä alueella rasva on kaikkein itsepäinen, ja usein jopa uuvuttavat harjoitukset eivät voi tehdä rumaa ryppyjä katoamaan tai ainakin sopimaan. Jos kuitenkin noudatat erityistä ruokavaliota litteälle vatsaan, tämä ongelma voidaan ratkaista.
Ruokavalio litteälle mahalle
Jos sinulla on kysymys siitä, miten syödä saadaksesi litteän vatsan, se vain sanoo, että tällä hetkellä syövät väärällä tavalla ja jos jatkat tätä, vatsasi on samassa kunnossa. Koska lyhytaikainen ruokavalio voi saada tasainen vatsan vain lyhyeksi ajaksi, jotkut tämän elintarvikejärjestelmän säännöksistä tulisi harjoittaa jatkuvasti.
Muista esimerkiksi ruokaa vihollisia litteä vatsaan ja anna heidät itseäsi enempää 2-3 kertaa kuukaudessa yhdelle pienelle osalle:
- leipä, leipä, makeiset, kakut, leivonnaiset, taikinan ja lihan yhdistelmä;
- pikaruokaa, paistettuja ruokia, kaikkea, joka kypsennetään paistettua;
- kaikki tuotteet, jotka sisältävät paljon sokeria - maitosuklaa, makeaa soodaa jne.
Jos suljet pois ravinnon, katsokaa, että puolet taistelusta on jo tehty. Loput tekevät oikean ruoan: runsaasti viljaa, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Jälkiruoaksi - hyytelö, marshmallow, jogurtti. Ja tietysti ateriat pieninä annoksina 5 kertaa päivässä!
Ruokavalio litteälle mahalle: suunnilleen valikko päivälle
Järjestelmän selkeyttämiseksi laadimme päivän valikon:
- aamiainen - minkä tahansa viljan, hedelmän levy;
- toinen aamiainen - teetä ilman sokeria, juustoa sisältävä voileipä;
- illallinen - lautasellinen vähärasvainen keitto, kasvisalaatti;
- keskiaikainen ateria - lasillinen jogurtti kuidulla (myydään apteekissa) ja hedelmiä;
- illallinen (3-4 tuntia ennen nukkua) - riisi vihannesten ja kala (kana).
Kuten näette, ei ole välttämätöntä olla nälkäinen. On tärkeää, että jokainen annos sopii standardi salaattilevy - tämä säästää ylensyöt ja auttaa tekemään vatsa
Kuinka nopeasti tehdä vatsa tasainen?
Jos haaveilet tasaisen vatsan saamista kuukaudeksi, vain yhtä ruokavaliota ei lasketa. Se antaa tietenkin vaikutuksen, mutta ei niin nopeasti kuin haluat. Siksi on tärkeää yhdistää yksinkertaisimmat fyysiset kuormat - käynnissä (voit jopa käyttää paikan päällä), hyppynaru tai kiertymärengas.
Riittävät 3-5 kertaa viikossa vain 30-40 minuuttia. Varmista, että litteä vatsa ja vyötärö ovat sen arvoisia voittaa itsesi useita kertoja viikossa. Lisäksi pyörien kiertyminen tai paikallaan tapahtu- minen voidaan yhdistää suosikki TV-sarjan katseluun.