Monet ovat kuulleet ihmisen kehon leseiden hyödyllisistä ominaisuuksista. Tämä luonnollinen kuitulähde on todellakin hyvin merkityksellinen nykyaikaiselle miehelle, jonka ruokavalio ei periaatteessa ole paljon vihanneksia ja hedelmiä. Tästä artikkelista selvitetään, mikä liha on hyödyllisempää, mikä on niiden myönteinen vaikutus ihmiskehoon.
Edut leseistä
Kaikki leseet ovat murskaantuneita viljakasveja, jotka sisältävät paljon kuitua . Jos päivittäinen ruokavalio on vähäistä viljasta, vihanneksista, hedelmistä ja vihanneksista, keho todennäköisesti kärsii kuorimisesta ja ruoansulatuskanavaan liittyvistä ongelmista.
Päästäkseen kehoon selluloosa ei hajota, mutta se kulkee koko vatsaan ja suolistoon, kuten harjalla, keräämällä toksiineja, toksiinien ja parantamalla peristaltiikkaa. Branin saanti on erinomainen tapa suorittaa monimutkainen puhdistus, lisätä aineenvaihduntaa, jotta mahalaukun ja suolen toiminta palautuu normaaliksi.
Ainoa huomautus: leseet - ruoka on karkeaa, ja jos sinulla on tulehduksellisia prosesseja pahenemisvaiheessa (gastriitti, koliitti tai haavauma), on parempi kieltäytyä vastaanotosta. Ovatko leseet käyttökelpoisia tässä tapauksessa? Ei, se ärsyttää jo vaurioitunutta limakalvoja.
Mikä lese on parempi laihduttamiseen?
Ennen kaikkein hyödyllisimpien leseiden määrittämistä kannattaa ymmärtää kysymys siitä, mitä he ovat. Suosituimpia ovat kolme lajia - kaurapuuro, ruis ja vehnä. Vitamiinien ja kivennäisaineiden koostumus kaikissa niissä on sama - ero on se, että vain tietyissä elementeissä.
Ne eroavat toisistaan kaloreittain:
- ruisleipä - 220 kcal / 100 g;
- kaurapuuro - 246 kcal / 100 g;
- vehnä - 165 kcal / 100 g.
Kaurahiutaleet ovat pehmeimpiä, niiden koostumuksessa on runsaasti sulavia kuituja, ja ruista ja vehnä ovat karkeampia, ja ne ovat pääasiassa liukenemattomia kuituja. Jos sinulla on vatsa- ja suolistotauti,
Kuinka ottaa leseet?
Pieni leseet - kätevä käyttää ja hyödyllistä laihdutuksessa. Lisää vain 1-2 rkl lasilliseen jogurtti tai muuta hapan maitotuotetta ja juo tätä juomaa ensin, ja sitten kaksi kertaa päivässä. On tärkeää ottaa käyttöön kuitu ruokavalioon vähitellen niin, että se ei aiheuta stressiä elimistölle eikä aiheuta tarpeettomia reaktioita.
On tärkeää ottaa runsaasti vettä - 1,5-2 litraa päivässä. Tämä auttaa kääntämään leseiden vastaanoton täyteen puhdistukseen. Käytä kursseja 10-14 päivää useita kertoja vuodessa.