Apple on yksi yleisimmistä ja yksi suosituimmista ruokavaliotuotteista. Tämä hedelmä on hyödyllisten aineiden koko kokonaisuuden arvokas luonnollinen lähde. Syöminen omena joka päivä, rikastat kehonne perusmineraaleilla ja hivenaineilla.
Omenoiden koostumus
Ominaisuuksien vitamiinikoostumus riippuu yleensä lajikkeesta, kasvun edellytyksistä ja viljelypaikasta. Mutta erot koskevat vain elementtien ja mineraalien määrää.
Yksi keskipitkän omen ravintoarvo
:- proteiinit: 0,4 g;
- rasvat: 0,4 g;
- hiilihydraatit: 11,8 g.
vitamiineja:
- ryhmän A vitamiinit;
- ryhmän B vitamiinit;
- PP-vitamiini;
- K-vitamiini;
- H-vitamiini;
- E-vitamiini;
- vitamiini C.
kivennäisaineita:
- rauta;
- sinkki;
- alumiini;
- booria;
- kalium;
- kalsiumia;
- magnesium;
- natrium;
- nikkeli;
- seleeni;
- rikki;
- fluori;
- fosfori;
- jodi ja monet muut.
Omenoilla on myös runsaasti pektiiniä, tanniineja, tyydyttymättömiä rasvahappoja, orgaanisia happoja ja tärkkelystä. Mutta ennen kaikkea omena sisältää vettä, joten tämä on erinomainen ravinnetuote.
Kuinka monta kaloria 1 omenassa?
Apple pidetään yhtenä vähäkalorisia elintarvikkeita. Kuinka monta kaloria on omenassa riippuu lajikkeesta. Alhaisinta kaloreita ovat happamat omenat, 100 grammaa vain 37 kcal. Myös kuinka monta kaloreita keskimääräisessä omena riippuu väristä. Esimerkiksi 100 g vihreää omenaa sisältää noin 40 kcal ja punainen on 45 kcal.
Omenoiden hyödylliset ominaisuudet
Kaikki tietävät, että hyödyllisten aineiden sisältö omena on erittäin korkea. Ja tietenkin tämän hedelmän kulutus kyllästää kehomme kaikkien näiden mikroelementtien kanssa:
- fruktoosi, joka on osa omenaa, on energian lähde elimistölle;
- B5-vitamiini auttaa sulattamaan sokeria ja rasvoja;
- C-vitamiini edistää kuonan hajoamista ja erittymistä kehosta;
- kuitu ja pektiini parantavat ruoansulatusta;
- kalium stimuloi munuaisten toimintaa;
- painolastivesit normalisoivat suoliston työtä ja taistelevat bakteereja vastaan.
Voit luetella kaikki herkullisen hedelmän hyödylliset ominaisuudet pitkään aikaan. Muuten kaikki mikroelementtien ja vitamiinien pääosa on ihon alle, joten omena on parempaa. Mutta on syytä muistaa, että nitraatit voivat kertyä kuoriin, ja niillä on erittäin kielteinen vaikutus kehoon. Siksi, jos joudut ostamaan omenoita liikkeessä, puhdista hedelmät ennen syömistä.
Omenat ruokavaliossa
Tietäen kuinka monta kaloria on omena, monet yrittävät sisällyttää tämän hedelmän ruokavalioon. Tänään on hyvin suosittuja niin sanottuja purkauspäiviä . Tämäntyyppinen ruokavalio auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta ja auttaa puhdistamiseen.
Voit tehdä tämän päivän aikana syötävän puolen kilogramman omenoita, muut päivittäiset elintarvikkeet olisi poistettava. Pieni osa näistä hedelmistä voidaan paistaa. Muuten, kuinka monta kaloria tuoretta omenaa me tiedämme, mutta leivottu hieman enemmän, noin 60 kcal per 100 g, joten suurin osa hedelmistä vielä syödään tuoreena. Tällainen ruokavalio on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on maksan, sappirakon ja suoliston sairaudet. Muista kuitenkin, että vatsan haavaumilla et voi käyttää omenamehuja.
Koska omena on vähimmäismäärä kaloreita, näitä hedelmiä käytetään painonpudotukseen. Auttaa sanoa hyvästit ylipainoisen seuraavan ruokavalion.
Päivän aikana sinun täytyy syödä 5 suurta omenaa ja 4 keskipitkaraa porkkanaa, mutta ei kerralla, mutta useissa vastaanottoissa. Tuotteita voi olla missä tahansa muodossa: keitetty, tuore, silputtu jne. Ja että tulos oli tehokkaampi, sen sijaan, että vettä olisi parempi juoda porkkana-omenamehu. Voit syödä ja syödä omenoita rajoittamattomina määrinä, ne eivät vahingoita kuvaa millään tavoin, vaan päinvastoin hyödyttävät kehoa ja auttavat eroon ylimääräisistä kiloista. Vain ihmiset, joilla on voimakas kaasutus suolessa, tämä hedelmä on vasta-aiheinen.