Vitamiinien puute kevässään johtaa pääsääntöisesti usein katkeraan sairauteen, uneliaisuuteen ja yleiseen heikkouteen. Ne, jotka valvovat terveyttään, sinun on tiedettävä, mitä vitamiineja sinun on syytä juoda keväällä.
Luonnon vitamiinilähteet
A-vitamiini on hyödyllinen vaikutus ihon kunnossa ja suojaa sitä ulkopuolisilta negatiivisilta vaikutuksilta. Siksi tämä vitamiini on erittäin hyödyllinen naisille, erityisesti keväällä. Ruokavaliokin tulisi sisällyttää ruoan täydentämiseen A-vitamiinilla , naudanliha- ja kananmaksaa, merikalaa, valkoista juustoa, raejuustoa, maitoa, vihanneksia ja oranssinvärisiä hedelmiä: porkkanaa, kurpitsia, merikotiloita, aprikooseja, appelsiineja, mandariineja.
Kun tiedät, mitä vitamiineja on parempi ottaa keväällä, voit päästä eroon stressaavista ja hermostuneista olosuhteista. Tämä auttaa säännöllisesti B-vitamiinin saantia, joka on myös tärkeä hiuksille. Antaa kehon B-vitamiinin kanssa voi säännöllisesti syödä naudanlihaa ja kananlihaa, maksaa, merikalaa - turskaa ja lohta, ruisleipää, soijatuotteita.
C-vitamiini - erinomainen avustaja vilustumisen torjunnassa. Suuri määrä tätä vitamiinia löytyy ruusunmarjoista, kiiveistä, mustaherukasta, sitrushedelmistä, hapankaalista, vihreistä vihanneksista, punaspiiristä, rowanista ja mansikoista.
Jos todella haluat nukkua ja et tiedä mitä vitamiineja juoda keväällä, kiinnitä huomiota kasviöljyihin - auringonkukka, oliivi, maissi, rypäle ja pähkinä. Nämä tuotteet ovat runsaasti E-vitamiinia , kyllästyvät solut elintärkeällä energialla ja poistavat toksiinit kehosta.
Kaikista keväällä tarvittavista vitamiineista ei pidä unohtaa D-vitamiinia, joka normalisoi normaalin fosforin ja kalsiumin tasapainon, ja siksi - tekee voimakkaammista luista, hampaista, hiuksista ja kynsistä. Vitamiinivalmisteisiin kuuluvat tuotteet: maitotuotteet, munankeltuaiset, kalaöljy, merikala ja merikala.
Vitamiinikompleksit keväällä
Tuotteet eivät aina pysty täysin antamaan keholle tarvittavaa määrää vitamiineja. Siksi on erittäin tärkeää tietää, mitä vitamiineja sinun pitää juoda keväällä tabletin muodossa. Asiantuntijat suosittelevat tämän vuoden aikana suosimaan sellaisia lääkkeitä kuin Duovit, Multitabs, Kvadevit ja Complivit. Ota ne vain liitteenä olevien ohjeiden mukaisesti ja vasta sitten, kun olet erikoistunut asiantuntijaasi, koska ne, kuten muutkin lääkkeet, voivat aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia.