Asanaa laihtuminen

Tavallisten kunto-ohjelmien lisäksi erilaiset käytännöt, jotka tulevat meille muista maista, ovat nykyään suosittuja. Esimerkiksi joogan asanat laihtumiseen ovat nousemassa suosiota. Tämä vaikutus antaa todella nämä oppitunnit, mutta oikea jooga on elämäntapa, ei vain liikunta. Jos käytät joogakompleksi, vaikutus on parempi.

Mitä yhdistää asanat laihtumiseen?

Jotta saavutat mahdollisimman suuren tuloksen, on suositeltavaa yhdistää jooga ravitsemukseen, jota harjoittaa jooga. Tämä on kasvisruokavalio, jossa liha, siipikarja ja kala kielletään, ja pääpaino on vihanneksista , hedelmistä, viljoista ja maitotuotteista.

Ruokailemalla 4-5 kertaa päivässä pienissä kasvisruokavaliovalmisteissa, välttäen makeaa, jauhoa ja rasvaa, huomaat, että asanaksen vatsaan, reisiin ja muihin ongelma-alueisiin kohdistuva painonpudotus antaa eläväemmän vaikutuksen.

Asan Complex painonpudotukseen

Pohdimme epätavallista lähestymistapaa - joogan hengitysmenetelmiä. Ne ovat samanlaisia ​​kuin suosittujen länsimaisten hengitystekniikoiden (esimerkiksi oksidisoituminen), ja ne antavat hyvän vaikutuksen kehon tilavuuden vähentämiseen:

  1. Kapalabhati . Astu ylöspäin, jalkojen olkapään leveys toisistaan. Hengitä ulos ja piirrä vatsa mahdollisimman paljon, kuvitella, että napasi koskettaa selkärankaa. Hengitä, hengittää nopeasti ja samalla ylläpitää yleistä rentoutumista ja hiljaisuutta. Ensinnäkin, täytä 3 sarjaa 20 hengitysjaksoa, lisää sitten numero 60-70.
  2. Agnisara-dhauti . Ensimmäisen harjoituksen jälkeen, seiso suoraan, venyttele, kiristä pakarat ja perineum lihakset. Suorita puoliväli, laita kädet lantionne, kiristä mahdollisimman syvästi ja kuvittelee, että vatsa koskettaa selkärankaa. Pidä hengästyneesi, siirrä vatsasi edestakaisin. Rentoudu ja hitaasti kerätä ilmaa, paisuttamalla mahalaukun. Toista 3-5 kertaa.

On olemassa muita jooga-komplekseja laihtuminen, ja yksi näistä videosta tässä artikkelissa.