Näin tapahtui, että monissa vuosisatoissa meidän ruokavaliossamme on suolaista ruokaa. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset, jotka säästävät talvella lihaa ja vihanneksia, ovat oppineet suolaamaan ne. Kyllä, ja itse, alkuperäinen venäläinen sana "raznosoly", ilmaisee rakkautemme suolaa kohtaan.
Tällä hetkellä meidän ei tarvitse rasvaista ruokia tarjotaksemme itseämme ruokaa talvella. Jokaisessa supermarketissa, jopa talven keskellä, löydät oikean tuotteen, joka tuodaan merenrannasta. Mutta perinteet ovat omat, emmekä voi vieläkään kieltäytyä syömästä rapeita suolakurkkuja, silliä, marinoituja sieniä ... Erityisesti syömme niitä päivälliselle. Ja sitten, aamulla, emme voi kiinnittää suosikki farkkuja, ja kasvot näyttävät ryppyisiltä ja turvoksilta. Ja kaikki tämä johtuu siitä, että käyttämällä suurta määrää natriumia (11-16 g - tämä päivittäinen normaali aikuisen henkilö), estämme kehon poimimasta liikaa nestettä ja tuotteita solujen aineenvaihduntaa. Tämä johtaa nesteen kerääntymiseen ihon alle, mikä johtaa sen turvotukseen.
Tällaisissa tapauksissa suosittelemme kokeilemaan suolatonta ruokavaliota. Positiiviset arvostelut siitä jättävät kaikki ravitsemusterapeutit ja lääkärit. Kun raskaus on myös määrätty suolatonta ruokavaliota, mutta tässä tapauksessa ruokavalio on nainen on lääkäri (täydellinen poistaminen natrium raskaana olevan naisen ruumiista voi haitata hänen terveyttään). Suolatonta ruokavaliota suositellaan ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja.
Resepti suolatonta ruokavaliota varten
Täällä kaikki on tarpeeksi yksinkertaista ja jos ne noudattavat tiukasti ruokavalion sääntöjä (kesto on 7 - 14 päivää), niin 7 päivän kuluessa voit päästä eroon vain turvotuksesta, mutta menettää jopa 5 kg ylimäärää.
- kuten jo ymmärsitte, koko ruokavalion suola olisi piilotettava kauimpana kulmassa, koska kaikki astiat valmistetaan ja kulutetaan ilman suolaa;
- rasvaiset elintarvikkeet, suolatonta ruokavaliota myös sulkevat pois; / li>
- Aterioiden määrä päivässä tulee olla vähintään 4, mutta pieniä osia on oltava;
- suosittelemme, että saat höyrystimen, koska kaikki astiat on valmistettava pariksi. Ja yleensä parille keitetty ruoka on paljon hyödyllisempi, ravitseva ja maukkaampi kuin paistettua ja keitettyä;
- suolatonta ruokavaliota sisältävät sellaiset tuotteet kuin vihannekset, hedelmät (mukaan lukien kuivatut hedelmät), marjat, ruisleipä, viiriäiset munat, vähärasvainen liha ja kala, maitotuotteet ja hapan maitotuotteet, viljat, kasviskeikkeet;
- lukuun ottamatta: kaikenlaisia makeisia ja leivonnaisia, rasva-lihaa (lammasta, sianlihaa), suolakurkkua ja marinadeja, savustettuja tuotteita sekä lihaa ja kalanlihaa;
- juoda kokeilla niin paljon kuin mahdollista: lähes kaikki juomat, paitsi alkoholia ja erittäin makea ovat sallittuja;
- niin että suolaiset astiat eivät näytä liian tuoreiksi, lisää kuivattuja ja tuoreita yrttejä (tilliä, persiljaa, selleriä, basilikaa jne.), valkosipulia, sipulia, mausteisia mausteita.
Suolattu mono-ruokavalio
Halutessasi voit kokeilla myös suolaista mono-ruokavaliota. Sen merkitys on, että 3 päivän ajan syötä vain yhdenlaisia ruokia. Tulos - 8 kg miinus 15 päivää, toi tämän suolatonta ruokavaliota paljon positiivista palautetta. Mutta raskaana oleville naisille
- Ensimmäiset 3 päivää sinun täytyy syödä höyrytettyä broilerinfileetä.
- Sitten 3 päivää syötä veteen kaikki keitetyt huurut (älä unohda, ilman suolaa).
- Seuraavien kolmen päivän aikana voit syödä rasvattomia kaloja.
- Sitten 3 päivää syötä vain vihannekset (raa'at ja keitetyt ilman suolaa), paitsi perunat.
- Ja viimeisten kolmen päivän aikana sinun täytyy syödä hedelmiä (jopa 1,5 kg päivässä).
On mahdollista, että suolaisen ruokavalion päättymisen jälkeen tavalliset ruoat näyttävät sinulle liian suolaiseksi. Ja tämä on hyvä mahdollisuus vähentää kulutetun suolan määrää ja sanoa hyvästit edemaille ikuisesti.