Jos katsot hahmosi ja mieluummin terveellisiä ja kevyitä ruokia, vihannekset, joiden kalori- sisältö on vähäpätöinen, sopivat täydellisesti. Tämä ruokalaji on erittäin maukas, runsaasti hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja .
Kuinka monta kaloria on haudutettuja vihanneksia?
Vihanneksilla ei ole runsaasti kaloreita, joten ne ovat ihanteellisia niille, jotka katsovat muodonsa ja noudattavat ruokavaliota. Jos puhumme niiden valmistautumisesta, suosituin on sammutus. Valmistaaksesi maukas ruokalaji käytä erilaisia vihanneksia:
- kesäkurpitsa;
- kaali;
- perunat,
- tomaatit;
- sipulit;
- pippuria.
Suosituin ruokalaji monille on haudutettua kaalia vihanneksia, joiden kalorisällöt ovat 88,37 kcal / 100 grammaa. Samanaikaisesti sen ravintoarvo on seuraava: rasvat - 6,06 grammaa, proteiinit - 1,94 grammaa, hiilihydraatit - 6,92 g. Kypsennä astia melko nopeasti ja helposti. Tätä varten käytetään kaalia, tomaattia, sipulia ja mausteita.
Haudutettua kesäkurpitsaa sisältävien vihannesten kaloripitoisuus on hieman pienempi kuin kaali, mutta tämä ero on vähäpätöinen. Joten 100 grammaa sisältää 76,52 kcal, jos sitä käytetään kesäkurpitsa, tomaatit, porkkanat, paprikat ja sipulit.
On syytä kiinnittää huomiota siihen,
Vihanneltujen perunoiden kalorit vihannesten kanssa
Perunoilla on suurempi kalorisisältö ja sen esiintyminen reseptissä osoittaa, että tällainen astia voi lisätä ylimääräisiä kiloja. Voit kokata sen käyttämällä perunoita, sipulia, herneitä, paprikaa ja tomaatteja. 100 grammaa astiaa sisältää noin 95 kcal. Rasvat sisältävät 2,76 grammaa, proteiineja - 2,32 grammaa ja hiilihydraatteja - 9,6 g. Lautasen sisältämä tärkkelyspitoisuus voi myös vahingoittaa kuvaa, joten sitä ei saa käyttää väärin.