Liköörit ovat sekä aikuisten että lasten rakkaita, lisäksi sillä on useita käyttökelpoisia ominaisuuksia, vaikka lääkärit ja ravitsemusterapeutit näyttävät kalorisisältöä . Lisäksi hänellä on sekä raikkaita että kuivattuja ravintoaineita ja joitain positiivisia ominaisuuksia.
Kuinka monta kaloria on kuvassa?
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat aktiivisesti, että kukaan, joka seuraa heidän lukuaan, sisältää tämän makeuden ruokavaliossaan. Tosi, sen kaloripitoisuus riippuu monista tekijöistä:
- kypsymisen edellytykset;
- erilaisia viikunoita;
- ilmasto-olosuhteet.
Jos puhumme tuoreiden viikunoiden kaloripitoisuudesta, se on 50 kcal. Älä vain kiirehdi ottaaksesi päähän sanoilla: "Nämä ovat ylimääräisiä kiloja!". Loppujen lopuksi ravitsemusindeksi on alempi kuin granaatti, kiivi. Glykeeminen indeksi (verensokerin indikaattori tiettyjen elintarvikkeiden kulutuksen jälkeen) ei ylitä 40: tä. Tämä viittaa siihen, että pari syötävää viikunaa ei muutu sopimattomaksi ylipainoksi. Se koostuu 85% vettä, 12% fruktoosia ja glukoosia, 5% pektiiniä, 3% kuitua ja 1% orgaanisia happoja. On epätodennäköistä, että palaat siitä, sillä hedelmän syönnin jälkeen välittömästi tunne kyllästyminen. Tämä johtuu painolastivesien sisällöstä.
Ensinnäkin se lisää fruktoosin kaloripitoisuutta ja glukoosi, joka on myös osa sitä, lataa energiaa. Kysymys siitä, kuinka paljon kaloreita tuoreina viikunoissa, rohkeasti vastaa, että tämä on vähäistä verrattuna sen kuivattuun lajikkeeseen.
Kuinka monta kaloria kuivattuja viikunoita?
Toisin kuin edellinen kuitutyyppi, kuivattu, on kasvavan ravintoarvon omistaja. Se on 220 kcal / 100 g tuotetta. Miten tämä selitetään? Kyllä, vain kuivatuksen aikana, sokeri kerääntyy hedelmiin huolimatta siitä, että kuvu itsessään pienenee sekä painon että koon mukaan. Lisäksi se sisältää 65 g hiilihydraatteja, 5 g proteiineja ja 2 g rasvaa. Nutritionists suosittelevat sitä, koska kuivatut viikunat ovat keskittyneet lukuisiin ravintoaineisiin, kuten beetakaroteenia, natriumia, magnesiumia, rautaa, vitamiineja E, B1, B2, PP. Se ei vain lievennä sinua nälän tunneesta, kyllästyttää kehon vitamiineilla ja kivennäisaineilla, ja kaikki tämä on lisättävä, mikä lievittää väsymystä. Kaikki, koska 70% kuivattuja viikunoita on sokeri. Ja tässä tapauksessa sitä ei suositella diabeetikoille.
Muista, että ennen kuivattujen viikunoiden kulutusta laske puolen tunnin ajan veteen.