Kohdun hylkääminen - harjoitukset

Lähes kaikki gynekologiset sairaudet voidaan hoitaa. Pohjimmiltaan tämä hoito on lääkitystä, harvemmin - leikkausta, ja joitakin naisten sairauksia hoidetaan yksinkertaisilla fyysisillä harjoituksilla. Artikkelissa, jonka luet, se on harjoitus kohdun propaasin hoitoon.

Kohdun ovulaation harjoitusten monimutkaisuus

Pieni kohtuun puuttuminen voidaan parantaa parantamalla terapeuttista voimistelua. Riittävät tuoda oikeat lihakset ja sisäiset elimet palaavat alkuperäiseen asemaansa. Jäljempänä kuvattujen harjoitusten lisäksi on hyödyllistä käyttää simulaattoreita ja jopa nostamalla käsipainot (selän pystyssä, hieman kohonneet lantiot). Voimistelun jälkeen älä unohda ottaa kontrastisuihkua tehostamaan vaikutusta.

Joten, tässä on ensimmäinen harjoitusten sarja :

1. Aloita kaikki neljä, aloita jalat ylös.
2. Istuma-asennosta yritä päästä varpaisi kärkeen.
3. Samassa asennossa, nojata takaisin käsivarsistasi, kaareuttamalla selkäsi.
4. Valehtelevat selällesi, vedä jalat, taivutettu polvilleen rinnalle (kädet painetaan lattialle).
5. Vatsassa olevaan taipuvaan asentoon kääntyy ylöspäin mahdollisimman korkealle.
6. Kun olet vaakatasossa, yritä istua alas ilman kädet.
7. Kierrä runko oikealle ja vasemmalle istumalla lattialle.
8. Yritä taivuttaa kädet ulospäin niin alas kuin mahdollista jalat (lähtöasema on sama).
9. Selkääsi makaamassa kätesi painetaan lattialle, nosta oikeat jalat 900: een.
10. Laajenna lonkat ja jalat: oikea - oikealle, vasemmalle - vasemmalle ja takaisin.
11. Makaa selälle ja pidät kätesi pään takana, nosta jalat 450: een ja leviää ne erilleen.
12. Kierrä polkumyynti polvilla polvilla, yrittäen painaa niitä vatsaan.

Mutta - toinen joukko fyysisiä harjoituksia laskemalla kohtu (vaihtoehtoinen sekä komplekseja saavuttaakseen parhaan terapeuttisen vaikutuksen).

1. Aloitusasennossa, seisomalla kaikkiin neljään, nosta oikea jalka ja käsi ja pidä tasapainoa 5 sekuntia.
2. Takana selälläsi, nosta molemmat jalat, taivutettu polvilla, lattian suuntaisesti. Sitten suorista jalat, nosta ne 450: een ja palaa lähtöasentoon.
3. Istuinasennossa kädet sivuilla pyöritä kehoa eri suuntiin.
4. Käännä paina alas samalla, kun nostat jalkoja ja painat niitä itsellesi.
5. Aseta se kaikki seisomaan seisomaan, istu taivutetuilla jaloilla, taaksepäin ja oikaisemalla vartaloasi.
6. Samassa aloitusasennossa, pyöritä liikkeet lantiolla.
7. Istu taivutetuilla jaloilla työntäkää kätesi eteenpäin ja kallista vain tavaratilan yläosaa.
8. Istu lattialle, nojata niin pitkälle kuin mahdollista, taivuta selkääsi.
9. Makaa selällesi, nojata kyynärpääsi ja nosta lantiosi.
10. Tee sama harjoitus lähtöasennosta istunnossa, painottaen kätesi taakse.
11. Pysy kaikilla neljällä, nosta lantiota ylös ja oikaise jalat.
12. Kierrä pohjapuristinta, makaat penkillä ja kiinnitä jalat.

Voimistelu Kegel kohtalossa

Yksi suosituimmista tavoista naisille vahvistaa emättimen lihaksia on Kegelin harjoitukset. Niitä käytetään raskauden ja synnytyksen jälkeen, naisten sairauksien hoitoon ja niiden ehkäisyyn. Tällainen voimistelu on hyödyllistä kun kohtu laskee ja muut sisäelimet. Se ei sisällä erityistä fyysistä toimintaa, ja se on seuraava. Nainen kääntyy ja kantoja, sitten rentoutuu hänen intiimi lihaksia. Jännityksen aikana näyttää siltä, ​​että ne vetävät ja pidä jännitettä tietyn ajan (10-30 sekuntia), ja sitten hitaasti rentoutuvat. Näiden yksinkertaisten harjoitusten vuorottelu vaikuttaa positiivisesti sisäisten elinten sisäisten lihaksien ja nivelsiteiden ääriin ja virtsatietojärjestelmän terveyteen kokonaisuudessaan parantaen verenkiertoa lantion elimissä. Lisäksi Kegel-voimistelu on hyvä, koska se voidaan tehdä aina ja missä tahansa, koska on mahdollista rasittaa ja rentouttaa lihaksia huomaamattomasti muille.