Munat sisältyvät luetteloon tuotteista, jotka saavat syödä laihdutusaikana. Keltuaiset ovat epäselviä, joku syö niitä ilman pelkoa, ja joku suljetaan kokonaan ruokavaliosta .
Ruokavaliota hyödyttää ja haittaa kanan keltuaiset
Tuikkuja pidetään erinomaisena monien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä. 150 g sisältää retinolin ja pantoteenihapon päivittäisen normin. Koostumus sisältää monia fosfolipidejä, jotka ovat tärkeitä solukalvoille ja hermokuiduille. Sisältää keltuainen lesitiini - aine, jolla on antiskootteriiva vaikutus ja joka vaikuttaa positiivisesti aivojen ja hermoston toimintaan.
Keltokärpäillä on joitain haittapuolia. Tässä osassa munasoluja on eniten kolesterolia, joten keltuainen on suljettava pois ateroskleroosilla. Siinä on kyllästettyjä rasvoja, jotka suuressa määrin ovat haitallisia ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisestä painosta. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit eivät suosittele syömän enemmän kuin yksi munasolu päivässä.
Millä tavalla voit syödä keltuainen?
Tämän tuotteen käyttämiseen on useita vaihtoehtoja, joista olisi keskusteltava yksityiskohtaisemmin:
- Raakakuljetukset ovat vaarallisin vaihtoehto, koska salmonellan tartuntaa on olemassa.
- Paistetut keltuaiset ovat herkullisia, mutta korkeimmat kalorit, koska öljyä käytetään.
- Jotta laihduttaminen keltuaiset reseptejä, on suositeltavaa käyttää höyryllä käsiteltyä tuotetta. Tässä tapauksessa kaloripitoisuus on vähäinen.
- Keitetyt keltuaiset ovat suosituin ruoanvalmistusvaihtoehto. Optimaalinen lämpökäsittelyaika on 7-10 minuuttia.
Kuinka laihtua munista ja keltuaisista?
Resepti keltuainen ruokavalio laihtuminen on melko yksinkertainen. Ruokavalio on tiukka ja yli kolmen päivän käyttäminen ei ole suositeltavaa. Kinkun keitettyä muotoa pitäisi syödä aamiaiseksi, eikä enempää kuin yksi kappale. Päivän aikana voit syödä kaikki sitrushedelmät. Hedelmät voidaan korvata vähärasvaisilla kefirillä ja vihreillä omenoilla. Toinen resepti ruokavalion keltuaisille - haudutettua vettä valkoista kaalia ja hienonnettua keltuainen. Tämä ruokalaji on aamiaista varten. Päivän aikana voit syödä vain raakaa kaalia. Muuten kasvin määrä ei ole millään tavoin rajoitettu.
Kaksi viikkoa ruokavaliota keltuainen ja proteiini laihtuminen
Monodetamia munia pidetään haitallisina, joten tarjoamme pehmeämmän vaihtoehdon. Kiitos kahden viikon ruokavalion, tulevaisuudessa mennä oikeaan ruokaan ja säilyttää tulos on paljon helpompaa. Nykyisten tietojen mukaan 2 päivää on mahdollista laihtua 5 kg. Aamiainen 14 päivän ajan on sama ja koostuu puolet greippi ja keitetyt munat. Tämän ruokavalion menu on seuraava.
Päivä # 1:
- lounas: hedelmät rajoittamattomina määrinä, mutta on parempi ottaa etusijalle makeuttamattomat vaihtoehdot.
- illallinen: 200 g vähärasvaista lihaa, joka on keitettävä.
Päivä # 2:
- lounas: 200 g keitettyä tai leivottua rintaa ja kurkkua ja viheriä, mutta ilman kastiketta.
- Illallinen: 2 munaa ja salaattia, tomaattia, kurkkua, pippuria, porkkanaa ja greippiä.
Päivä # 3:
- lounas: tomaatit ja osa vähärasvaista raejuustoa.
- illallinen: 200 g vähärasvaista lihaa, joka on keitettävä.
Päivä # 4:
- illallinen: hedelmät missä tahansa määrin, mutta vain yksi laatu.
- Päivällinen: 200 g vähärasvaista lihaa, joka on keitetty, ja salaattikastikkeita, jotka eivät ole tärkkelyspitoisia.
Päivä # 5:
- lounas: 2 munaa, joissa ei ole rasvaa
vihannekset: squash, porkkanat ja herneet. - illallinen: 200 g vähärasvaista lihaa, joka on keitettävä.
Päivä # 6:
- Valikko on sama kuin neljäs päivä.
Päivä # 7:
- lounas: 200 grammaa höyrytettyä kanaa eikä tärkkelyksikastiketta ja greippiä.
- illallinen: keitettyjä vihanneksia missä tahansa määrin.
Toisen viikon menu on sama, mutta vain lihaa on korvattava keitetyillä merikaloilla. Koko ruokavalion on tärkeää säilyttää vesitasapaino ja juoda vähintään 1,5 litraa vettä.