Ruoka on tärkeä osa elämäämme. Ei loma voi tehdä ilman herkullisia ja kauniita ruokia pöydälle. Siksi jopa tehokkain ruokavalio voi olla todellinen testi, jos koko pituudeltamme pakotamme kieltää itsemme pikku makeat ilot. mutta älä lannistu, koska monia reseptejä ei ole vain maukkaita ja hyödyllisiä, vaan myös vähäkalorisia jälkiruokia.
Mansikan juustokakku
Tässä on yksinkertainen resepti ruokavalio makeus teetä, jota monet arvostavat.
ainesosat:
- vesi 100 ml;
- gelatiini - 6 tl
- Vanilasokeri - 2 jälkiruoka-lusikkaa;
- vähärasvainen jogurtti - 300 ml;
- Mansikat - 150 g.
valmistelu
Pienessä kattilassa kaada lämmin vesi, kaada gelatiinia ja sokeria siihen ja jätä liuottaa 10-15 minuuttia. Laita kattilaan hidas tulipalo ja sekoita jatkuvasti, lämmitä vettä, kunnes gelatiini on täysin liuennut.
Juustokakun muodossa kaada jogurtti ja vesi gelatiinilla, sekoitetaan kevyesti ja poistetaan tunnin ajan jääkaapissa ja jäätyy. Mansikat pestään, kuoritetaan ja leikataan viipaleiksi.
Valmis juustokakku koristella mansikoita ja rakeinen minttu, kevyesti ripottele jauhemaista sokeria. Tarjoa, jaettu annoksiin.
Banaani-mansikka smoothies
Kotona voit valmistaa toisen version ruokavalio makeasta.
ainesosat:
- vähärasvainen jogurtti - 200 ml;
- koko banaani;
- Mansikat - 200 g.
valmistelu
Banaani ja mansikat pestään, puhdistetaan ja jäähdytetään, leikataan pieniksi viipaleiksi. Laita sekoittimeen astiat, lisää jogurtti ja sekoita. Levitä lasille ja koristele tuoreista marjoista ja rakeisesta mintista.
Kuten näet, jälkiruokia on helppo valmistaa ja näyttää hyvältä. Erinomaisessa maussaan varmista, että he kokivat ne itse. Ja muistakaa: kaikkein ravitsevia ja hyödyllisiä makeisia saadaan tuoreista hedelmistä.