Rice ruokavalio laihtuminen on yksi suosituimmista ruokavalioista, koska riisillä on miellyttävä neutraali maku ja se voidaan helposti syödä pitkään. Tällaiseen ruokavalioon on monia vaihtoehtoja, ja pidämme kaikkein tunnetuimpia. On syytä huomata, että valkoisella kuorituilla riisillä ei ole erityisiä terveydellisiä etuja, ja mikä tahansa ruokavalio on paljon tehokkaampi, jos syöt ruskea riisi.
Rice ruokavalio 7 päivää
Rice ruokavalio antaa vaikuttavia tuloksia: viikko voi päästä eroon 3-5 kg! Samaan aikaan ruokavalio sisältää melko suuren valikoiman elintarvikkeita ja se on helposti siirrettävissä. Tämä riisi ruokavalio ottaa seuraavan valikon:
- Aamiainen, lounas ja päivällinen sinun täytyy syödä riisiä;
- riisin lisäksi tuoreita vihanneksia ja vihanneksia olisi lisättävä joka kerta, mutta vihannesten määrä on pienempi tai yhtä suuri kuin riisin määrä;
- Lautasen tilavuus on kaikki, mikä sopii tavalliseen salaattilevyyn;
- iltapäivän välipalaa saa hemmotella itseäsi hedelmillä;
- kielletyt mausteet, suola, majoneesi, kastikkeet (paitsi soija).
Kuten näette, riisi- ja vihannesruokavalio on hyvin monipuolinen, joten se on helppo siirtää. Joissakin tapauksissa tuoreet vihannekset voidaan korvata paistilla. Älä unohda proteiinien - pavut, pavut, soija, linssi luonnolliset lähteet. On tärkeää sisällyttää ne ruokavalioon aika ajoin.
Rice ruokavalio "5 volyymiä"
"Viiden tilavuuden" järjestelmä on helpoin tapa laihtua riisillä. Kahdella pienellä maljalla tai lasilla, jotka on asetettu pariksi rkl riisiä, kaada vettä. Vettä on vaihdettava päivittäin neljän päivän ajan. Viidentenä päivänä ruokavalio alkaa itse: ota ensimmäinen purkki, tyhjennä vesi ja syö riisi (ilman mausteita ja lisäkäsittelyä, vain kasteltu, liotettu). Täytä sitten purkki samalla tavalla. Seuraavana päivänä teet saman toisen purkkiin ja niin edelleen. Tällä tavoin kypsennetty riisi poistaa suolan ja ylimääräisen nesteen kehosta, puhdistaa kehon sisäpuolelta.
Ruokavalio kestää 2 viikkoa. Ajan kuluessa on vältettävä suolaisia elintarvikkeita, muuten ruokavalioon ei ole merkitystä. Loput voivat syödä tavalliseen tapaan, mutta vältä pikaruokaa, makkaraa, makkaraa ja muita luonnottomia ruokia. Tällainen kehon puhdistaminen on erittäin hyödyllistä, vaikka se menettää vain 2-4 kiloa.
Jäykkä riisi ruokavalio "lasillinen riisiä"
Tämä on erittäin nopean laihtumisen ruokavalio, se kestää vain 3 päivää, lievittää 3-5 kg. Sen aikana ei ole suositeltavaa osallistua koulutukseen, jotta vältettäisiin huonovointisuus.
- Kypsennä riisiä, mittaa yksi lasi. Tämä on päivittäistä ruokavaliota. On parempi jakaa se pieniksi osiksi ja syödä 3-4 ateriaa. On myös syytä syödä 2-3 vihreää omenaa.
- Sinun täytyy juoda 2,5 litraa puhdasta vettä, mutta sinun on juotava puoli tuntia ennen aterioita tai tunnin kuluttua sen jälkeen.
Kefir-riisi ruokavalio
Tällainen ruokavalio sisältää viiden päivän kuluessa syömisen rajoitetun luettelon elintarvikkeista. Tiukasti kiinni, voit laihtua 4-5 kg. Päivässä voit syödä:
- 2 omenat;
- 2-3 kupillista jogurttia;
- 1 annos riisiä;
- 2,5 litraa vettä.
Voit ryhmitellä nämä komponentit omalla harkintanne mukaan. On tärkeää syödä 3-5 kertaa päivässä ja välillä aterioita juomaan 1-2 lasillista vettä.
Hunaja-riisi ruokavalio
Kokonaisnappihoito on noin 800-900 kaloria, ja viikon ajan voit helposti laihduttaa 3-5 kg. Joka päivä voit syödä:
- 500 grammaa keitettyä salaatonta riisiä, joka on tärkeää syödä 4-5 vastaanottoa varten.
- Valmista sitruuna-hunajajuoma (sinun täytyy juoda sitä 1 lasille kolme kertaa päivässä). Voit tehdä tämän lasillisen lämpimän keitetyn veden laimentamalla lusikallinen hunajaa ja puristamalla sitruunan viipale.
Tämä ruokavalio auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja nopeasti muotoilemaan!