Rauta on osa hemoglobiinin proteiinin rakennetta, joka toimittaa happea elimiin. Saannin puute, mahalaukun epänormaali imeytyminen, raudan puutos-anemia esiintyy. Raudan puute kehossa johtaa hypoksiaan (hapen nälkää). Kaikkien järjestelmien työ on häiriintynyt, mutta sydän ja aivot kärsivät eniten.
Kuinka määritellä raudan puute kehossa?
Kun hivenaineissa esiintyy puutteita, tyypillisiä oireita ilmenee, jotka johtavat lääkäriin ja verikokeisiin. Raudan puute kehossa määräytyy raudan sisältävän veren proteiinin - hemoglobiinin määrän mukaan. Jos taso laskee alle 120 g / l naisille ja 130 g / l miehillä, diagnoosi voidaan tehdä - raudan puute kehossa. Analyysi suoritetaan tyhjälle vatsaan aamulla. Edellisenä päivänä et voi syödä rasvaisia ruokia, alkoholia. Tunti ennen tutkimusta on kielletty tupakointi ja liikunta.
Raudan puute kehossa - oireet
Yleisimmät ilmiöt siitä, että keho tarvitsee lisää rautaa ovat:
- ihon vaalea, limakalvo (näkyy alemman silmäluomen);
- tunne ilman puutetta ja sydämen sydämentykytyksiä heikolla fyysisellä rasituksella;
- huimaus ja päänsärky;
- lisääntynyt ärtyneisyys ja väsymys;
- unen ja ruokahalun häiriöt;
- halu on liitu, savi, mausteinen ja suolattu ruoka;
- halkeamia suun kulmissa, vaikea niellä kuivaa ruokaa;
- hauras kynsi, kuiva iho ja hiustenlähtö.
Raudan naisten rasituksen merkkejä ovat raskauden aikana ja runsaasti kuukautisia. Urheilijoiden suurilla kuormilla, lasten ja nuorten nopean kasvun myötä lisääntyvä tarve lisääntyy, joten nämä ryhmät ovat vaarassa ja edellyttävät pakollista laboratoriotutkimusta hemoglobiinipitoisuuksista.
Syyt raudan puutteesta kehossa
Kun ruoan saanti vähenee, ruoansulatusjärjestelmän veren imeytyminen tai verenvuoto rikkoo ruumiin rautapitoisuutta. Raudan indeksi veressä on normaalia alhaisempi, kun:
- yksitoikkoinen ravitsemus rasvojen ja hiilihydraattien kanssa, kasvissyöjille;
- gastriitti, peptinen haava;
- haimatulehdus;
- suoliston sairaudet - enterokoliitti, dysbioosi;
- infektio matoilla;
- ruoansulatuskanavan eroosiota ja haavaumia aiheuttavat verenhukka, peräpukamat;
- laajan toiminnan ja vammojen jälkeen synnytyksen;
- joilla on vakava kuukautisvuoto;
- onkologisilla sairauksilla.
Pitkäaikainen lääkkeiden käyttö, joka pahentaa raudan kuljetusta elintarvikkeesta, voi kehittyä huumeiden anemia. Tämä ryhmä antasidihyperäaineita, jotka vähentävät kloorivetyhapon tuotantoa mahassa, antibiootteja, sulfonamideja, kalsiumvalmisteita. Kehon ja keuhkojen krooniset tulehdusprosessit voivat hemoglobiinin vähenemisen veressä.
Mikä uhkaa raudan puutetta kehossa?
Kroonisen hapenpuutteen vuoksi sydämen toiminta häiriintyy - rytmihäiriöt, sydämen vajaatoiminta, aivojen toiminta heikentää - muistia ja älyä heikentyvät, ärtyisyys ja masennus ilmenevät. Raudan heikkeneminen elimistössä vähentää immuunipuolustusta, infektiot ovat vakavampia ja usein aiheuttavat relapseja. Iäkkäillä potilailla sydänkohtausten ja aivohalvausten riski kasvaa. Raskaana olevien naisten aiheuttama anemia uhkaa sikiöelinten ja -järjestelmien muodostumisen loukkaamista, lapsen kehityksessä jäljessä.
Päivittäinen rauta-normi naisille
Iäkkäitä naisia tarvitsevat 15-20 mg rautaa päivässä raskauden ja imetyksen mukaan - jopa 30 mg. Naiset, joilla on vaihdevuosien rautapitoisuus päivässä, ovat vain 8 mg. Helposti hajotettu rauta (20-35%) eläintuotteita, koska se on samassa hemoglobiinissa. Kasvurehuista assimilaation prosenttiosuus on alhaisempi - 2 - 15%. Auttaa imemään rauta-askorbiinihappoa ja B-vitamiineja ja estää maitotuotteiden kalsiumia, teetä tai kahvia tanniineja, alkoholia.
Kuinka korvata raudan puute kehossa?
On välttämätöntä parantaa raudanpuutteen aiheuttama syy. Vitamiinikompleksit mikroravintoaineilla auttavat kompensoimaan raudan puutteen alkuperäisen anemian muodoissa tai estämään sen. Paras ja turvallisin tapa saada rauta on oikein muotoiltu ruokavalio, jossa tarvitset:
- varmistetaan riittävä proteiinipitoisuus (liha, kala, äyriäiset, maksan naudanliha);
- rajoittaa eläinrasvat (liha, sianliha, lammas);
- sisältää enemmän B-vitamiinituotteita (palkokasvit, leseet, sitruunat, mustaherukka);
- vähentää maitotuotteita, teetä ja kahvia.
Ehkäisevien toimenpiteiden tehottomuus ja vakava sairaus rautapitoisia lääkkeitä määrätään tabletteina tai injektioina. Yleisimmät keinot - Aktiferriini, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Raudan valmistelut vastaanottoa siirretään tuskin ja niillä on monia vasta-aiheita, joten ne hyväksytään lääkärin valvonnassa.
Vitamiinit, rautaa naisille
Raudan puutteen estämiseksi (vakavien sairauksien puuttuessa) käytetään monivitamiinikomplekseja, joissa on mikroelementtejä. Niissä koostumus on tasapainotettu niin, että rauta voi täysin assimiloitua. Naisille on parasta valita vitamiineja, jotka tarjoavat sen päivittäisen tarpeen. Optimaaliset rautapitoiset vitamiinit:
- AlphaVit Classic (14 mg rautaa);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum A: sta Zn: iin (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) ja Vitacap (50 mg) raskaana oleville naisille.
Useimmiten multivitamiinikomplekseille on määrätty yksi tabletti päivässä kuukaudessa. Ne otetaan välttämättä syömisen jälkeen ja pestään puolen lasillisen vettä. Lapsille on myönnetty erityisiä komplekseja purutablettien tai hyytelöimäisten hedelmämehujen muodossa: Jungle with minerals, Naturethto, Complivit Active. Kuuden kuukauden kuluttua verikokeesta sinun täytyy toistaa sen, koska raudan yliannostus ei ole yhtä vaarallinen kuin vika.
Mitkä tuotteet ovat suurimman osan raudasta?
Jalostamattoman raudan parhaat lähteet ovat naudanlihan, sianlihan ja kanan maksa. Valikoissa on runsaasti rautaa sisältäviä tuotteita: vasikanliha, naudanliha, kalkkuna, simpukat, munankeltuaiset. Runsaasti rautaa ja kasvisruokaa: linssit, pavut, tofu, kurpitsa siemenet, tattari. Pavut ennen kulutusta on liotettava fytiinihapon pitoisuuden vähentämiseksi, mikä estää raudan imeytymistä. Rauta on alhainen omenoissa ja granaateissa, joita käytetään hemoglobiinin lisäämiseen. Kaikkein hyödyllisin anemia - mustikoita ja aprikooseja, luumuja ja kuivattuja aprikooseja.
Raudan puute veressä - ruokavalio
Dietoterapian anemia, ruumiin raudan kyllästymisen lisäksi, tulee antaa keholle arvokkaita proteiineja, vitamiineja ja hyödyllisiä mikroelementtejä. On välttämätöntä syödä lihavalmisteita, paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Raudan puute voidaan korjata näytevalikolla:
- aamiaista - kaurapuuroa ja kuivattuja aprikooseja, mustikkahyytelöä.
- toinen aamiainen - leipä, leseet, juusto, mustaherukka.
- Lounaaksi - linssilintu, broilerin maksa, salaatti, tomaattimehu.
- Illallinen - hyytelöity kala, tattari puuroa, juurikassasalaattia sitruunamehulla, yrttejä, luonnonvaraisen ruusun liemi.
Ruokavalion lisäksi kansanterveyttä käytetään myös raudan puutteen hoitoon kehossa. Se parantaa anemianhunajaa, aloa, kukka-siitepölyä, itävää vehnää, ruusunmarjaa, St. John's -marjaa ja karhunvatukka -lehteä. Naiset, joilla on runsas kuukausittainen hyvin, auttavat nettikasvustoa, vadelman lehtiä ja yrtin ruohoa, koska ne vähentävät verenvuotoa ja nostavat hemoglobiinia.