Tunnetaan erilaisia ruokavalioita, jotka merkitsevät osittaista paastoa, tietyn tuoteryhmän hylkäämistä, nimenomaan kehitettyä ruokaa tai yhden perustuotteen käyttöä. Viimeiseen ryhmään kuuluu jäykkä riisi ruokavalio, jonka avulla voit heittää jopa 10 ylimääräistä kiloa. On tärkeää noudattaa perussääntöjä ja noudattaa kehitettyä valikkoa, muuten ei tule tulosta. On suositeltavaa yhdistää ruokavalio ja liikunta.
Riisin ruokavalio viikoksi
Ensinnäkin suosittelemme harkitsemaan tämän laihdutusmenetelmän etuja, jotka muodostuvat viljojen hyödyistä:
- Tärkkelyksen läsnäolon takia riisi peittää mahalaukun limakalvon, joka edistää asianmukaista ruoansulatusta.
- Rypäleillä on kuitumainen rakenne, joka absorboi ylimääräisen veden, haitalliset aineet, toksiinit ja ylimääräisen suolan, ja poistaa ne sitten kehosta.
- Riisissä on paljon hiilihydraatteja, jotka kyllästyvät kehon energiaan ja pitkään lieventävät nälän tunnetta.
- Riisin koostumus sisältää monia ryhmän vitamiineja, jotka ovat tärkeitä hermoston moitteettoman toiminnan kannalta. Tämä on tärkeää, koska monet ihmiset ovat raskaassa stressiässä ruokavaliossa.
Kaikki ihmiset eivät sovi riisipitoisesta ruokavaliosta, koska niillä on vasta-aiheita. Älä käytä tätä menetelmää laihduttamiseen ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatusjärjestelmän, munuaisten ja maksan kanssa. Rice ruokavalio ei sovi raskaana oleville ja imettäville naisille, samoin kuin diabeetikoille. Koska riisillä ei käytännössä ole proteiinia, tällaisen laihtumisen aikana ei vain vettä ja rasvaa erittyä kehosta, vaan myös lihasmassaa menetetään. Et voi tarttua riisipitoiseen ruokavalioon pitkään, koska se voi aiheuttaa stagnaatiota suolistossa, eli ummetusta.
Riisin ruokavalion säännöt laihtua 10 kg: lla viikossa:
- On tarpeen valita oikea riisi, koska nykyiset lajikkeet eroavat toisistaan. Perinteisiä pyöreitä jyviä ei voida käyttää, koska niitä käsitellään monitasoisesti ja menettävät lähes kaikki edut. Laihdutus riisin kanssa pitkiä jyviä, ja myös ruskea erilaisia, on parasta laihduttaminen. Tällaisessa kruunussa säilytetään kuitu ja muut käyttökelpoiset aineet. Parasta on vaihtoehtoisesti valita kaksi määritettyä riisiä koko viikon ajan.
- Riisissä ei voi lisätä suolaa, sokeria ja mausteita, ja croupia saa keittää yksinomaan vedellä.
- On tärkeää juoda runsaasti nesteitä, joten päiväraha on 2 litraa. Etusija olisi annettava hiilihapotetulle kivennäisvedelle. Mehusta ja kahvia on kieltäydyttävä ja korvata ne vihreällä teella ilman sokeria.
- Ottaen huomioon, että riisi edistää kaliumin erittymistä elimistöstä, on suositeltavaa ottaa vitamiini-mineraali komplekseja, jotka sisältävät sitä.
- Ennen kuin istut alas riisilihaa laihtua 10 kg, on suositeltavaa harjoittaa harjoittelua, käyttäen purku päivää. Tästä luovuta rasvainen, paistettua, suolaista ja makeaa ruokaa.
- On myös tärkeää päästä pois ruokavaliosta oikein, sillä jos seitsemän päivän päästä alkaa heti nojata suosikkielintarvikkeeseesi, voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lisäksi tämä käyttäytyminen johtaa siihen, että paino palaa nopeasti. On suositeltavaa lisätä tuotteita asteittain. Tuloksen säästämiseksi ja sen paranta- miseksi on parempi siirtyä oikeaan ravitsemukseen.
Voit noudattaa alla näkyvää valikkoa, ja voit tehdä ruokavaliosi ottaen huomioon säännöt. Yhdistä riisi paremmin tuoreiden tai haudutettujen vihannesten kanssa, ja voit syödä ruokavaliota, äyriäisiä ja maitotuotteita. Täyttääkseen makeat, käytä hunajaa ja kuivattuja hedelmiä .
Lähikuva ruokalajista on seuraava: