Stressi on organismin normaali ja luonnollinen puolustava reaktio äärimmäiseen tilanteeseen. Tässä tapauksessa keho tuottaa suuren määrän adrenaliinihormonia, joka auttaa selviytymään. Stressaavat tilanteet ovat edes välttämättömiä kohtuulliselle henkilölle. Mutta kun ne kertyvät paljon, ja keho altistuu stressille yhä enemmän, henkilö menettää kyvyn selviytyä stressistä luonnollisesti.
Merkkejä stressistä
Fysiologiset stressin merkit ilmenevät seuraavista:
- päänsärkyä sekä kipua muualla kehossa;
- verenpaineen nousu tai lasku;
- ruoansulatushäiriöt;
- lihasjännitys ja raajojen kouristukset;
- allergiset ilmiöt;
- hallitsematon kasvu tai laihtuminen;
- heikentynyt ruokahalu tai unta;
- lisääntynyt hikoilu.
Stressin psykologiset oireet ilmenevät hieman eri tavalla:
- paniikkikohtaukset, pelon ja kauhun tunne, tunne räjähdykset;
- hallitsematon ahdistus ja ahdistuneisuus;
- väsymys ja unihäiriö, apatia ja välinpitämättömyys;
- ärtyneisyys ja kärsimys;
- vaikea keskittyä;
- tyytymättömyyden ja syyllisyyden tunne;
- yksinäisyyden tunne.
Stressin merkit ja oireet voivat ilmetä myös komplikaatioina, kuten kehon fysiologisissa häiriöissä, sydän- ja verisuonitaudeissa, alkoholin ja lääkkeiden käytössä, psykologisissa häiriöissä, masennuksessa.
Hermosto ja krooninen stressi
Nervous stressi, jonka oireet ovat samanlaisia kuin edellä luetellut, ovat yksittäisiä ilmiöitä henkilön elämässä. Tämä on normaali ja luonnollinen reaktio kehomme, erityisesti hermostoa ympäröiville ärsykkeille. Elämä olosuhteet tai mahdolliset shokit ja epäonnistumiset voivat johtaa hermostuneeseen tilaan, mutta tätä ilmiötä ei toisteta usein, ei johda komplikaatioihin ja ohikulkuihin itsessään tai pienellä lääketieteellisellä toimenpiteellä.
Krooninen stressi on paljon pidempi elin, josta on vaikea päästä eroon luonnollisesti.
Krooninen stressi ilmentää paitsi jo siirrettyjä sairauksia, mutta myös edistää täysin uusien sairauksien syntymistä. Krooniset sairaudet pahenevat, keho kasvaa ennenaikaisesti, jopa kasvaimet voivat kehittyä. Krooninen stressi ilmenee seuraavista oireista:
- liiallinen tunnepitoisuus, kosketus, suvaitsemattomuus;
- pitkittynyt unta tai ruokahaluttomuus;
- pysyviä ongelmia fyysisen terveydentilan kanssa;
- alkoholi- ja huumeiden, tupakoinnin, kaivamisen vahvistaminen;
- muistin ja huomion ongelmat;
- päänsäryt, huimaus, pyörtyminen.
Stressin hoito
Jokainen stressin ilmeneminen vaatii välitöntä hoitoa, vaikka nämäkin tapaukset ovat harvinaisia, kehon on autettava mahdollisimman nopeasti selviytymään siitä. Tämä voidaan tehdä seuraamalla joitain vinkkejä:
- Muuta ympäristöä, ympäristöä, viestintäpiiriä, asenteesi siihen, mitä tapahtuu.
- Opi ajattelemaan optimistisesti ja sympaattisesti.
- Etsi harrastus, pyrkikaa uudelle.
- Tarjoa itsesi kulttuurimaailmasta (viestintä perheen, ystävien, vierailevien elokuvateattereiden, museoiden jne. Kanssa).
- Kiinnitä huomiota ulkonäköön.
- Kieltäytyä tupakoinnista, juomisesta alkoholista, huumeista.
- Syödä kunnolla terveellistä ruokaa.
- Ota vitamiini komplekseja ja antioksidantteja.
- Urheilua tai liikuntaa.
- Vietä enemmän aikaa raitisessa ilmassa, kävele.
- Noudata uni ja lepo.
- Tarvittaessa tai pitkittyneissä kroonisen rasituksen tapauksissa - ota yhteyttä asiantuntijaan.