Valtava määrä naisia etsii jatkuvasti sopivaa menettämismenetelmää, joka haluaa saada hyvän tuloksen lyhyeksi ajaksi. Vaatimusten noudattamisen vuoksi kefir-ruokavalio on suosittu.
Kefir ruokavalio laihtuminen
Fermentoidun maitotuotteen hyödyllisten ominaisuuksien todentamiseksi on tarpeen tutkia sen koostumusta. Kaloritaso ei ole korkea, mikä on tärkeää painon menettämisessä. Kefir-ruokavalioille on ominaista lievä vaikutus kehoon, jolloin voit vähitellen menettää nämä ylimääräiset kiloa. Lisäksi voit päästä eroon raskauden, ummetuksen ja muiden ruoansulatusjärjestelmän ongelmien tunteista. Kefir laihtumiseen on useita tärkeitä ominaisuuksia.
- Puhdistaa haitallisten aineiden rungon, joka vaikuttaa haitallisesti ruoansulatusjärjestelmän toimintaan.
- Parantaa suoliston liikkuvuutta, joka edistää muiden elintarvikkeiden parempaa ruoansulatusta ja sitä ei kerrosteta rasvana.
- Auttaa selviytymään nopeasti nälän tunneesta, kun taas kefir ei ole kalori.
- Parantaa rasvan käsittelystä vastuussa olevien hormonien tuotantoa.
- Helpon diureettisen vaikutuksen ansiosta on mahdollista poistaa kerääntynyt neste kehosta, joka poistaa turvotuksen.
Kefir ruokavalion menu
On olemassa monia erilaisia menetelmiä, joissa esillä oleva fermentoitu maito on tärkein. Voit yhdistää kefirin vihannesten, hedelmien, viljojen ja muiden elintarvikkeiden kanssa. Riittävän ravitsemuksen muunnelma on 10 päivän ajan laskettu. On suositeltavaa noudattaa sitä säännöllisin väliajoin ja varsinkin lomien jälkeen ruuansulatusjärjestelmän vakauttamiseksi. Ruokavalio kefirillä on tasapainoinen, joten halutessasi voit tarkkailla sitä kauemmin kuin 10 päivää.
Kefir-ruokavalio nopeasti kasvaneille
Valikoima tekniikoista, joiden avulla voit selviytyä liiallisesta painosta ja joka perustuu hapan maitotuotteen käyttöön, on hämmästyttävä, ja jokainen voi valita ihanteellisen vaihtoehdon, koska yksi pitää omenat ja muut - tattari puuroa. Kefir-ruokavalio, jonka versiot ovat ravitsemusasiantuntijoiden hyväksymiä, voi kestää eri ajan, koska kaikki riippuu lisätuotteiden käytöstä.
On tärkeää, että ruokavalio valitsee oikean kefirin. Vähärasvaisia vaihtoehtoja ei suositella, ja on suositeltavaa käyttää juomaa, jonka rasvapitoisuus on 1-2%, koska se sisältää hyödyllisiä rasvaliukoisia vitamiineja. Juoman pitäisi olla luonnollista ilman lisäaineita. Toinen tärkeä seikka on kefirin tuoreus ja parhaiten, jos sen voimassaoloaika ei ylitä kolmea päivää.
Tattari ruokavalio kefir laihtuminen
Juoma-maidon ja viljan yhdistelmä on menestyvä, koska henkilö ei kuolla nälkään puuvillan kylläisyyden vuoksi, mutta samaan aikaan eroon ylimääräisestä painosta. Voit seurata sitä kolmesta seitsemään päivään, mutta ei enempää, koska valikko ei ole tasapainossa. Kefir-ruokavalio tattarin kanssa perustuu 1,5 litran juoman ja puuron kulutukseen, jonka määrä ei ole rajoitettu. On parempi pihlajaa viljaa yön yli kuin valmistaa sitä. Kaikki suolan, sokerin ja muiden elintarvikkeiden lisäaineet ovat kiellettyjä. Tuotteet voidaan syödä erikseen, mutta niitä voidaan yhdistää. On tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä.
Ruokavalio jogurtilla ja omenoilla
Seuraava vaihtoehto sopii hedelmän ystäville. Omenat pidetään ihanteellisena laihtua, koska ne sisältävät paljon kuitua, joka puhdistaa suolet ja monet muut käyttökelpoiset aineet. Ne auttavat vakauttamaan ruoansulatuskanavan, parantamaan suoliston peristaltiikkaa ja poistamaan ylimääräisen veden kehosta. Kefir-omena-ruokavalio voi kestää kolme tai seitsemän päivää, ja se perustuu useiden sääntöjen noudattamiseen.
- Tarkastellessasi kolmipäiväistä vaihtoehtoa päivittäisessä valikossa on kuusi kefiiriä ja 1 kg vihreää omenaa.
- Samanaikaisesti olisi oltava myös välejä, jotta he eivät kärsisi nälästä. Ensin sinun täytyy syödä omenaa ja vain puolen tunnin kuluttua juoda kefiriä.
- Älä unohda tarvetta käyttää tavallista vettä, jonka määrä ei saa olla alle 1,5 litraa.
- Viikottaisen kefir-ruokavalion ruokavalio on sama, mutta voit lisätä pienen osan vihanneksista ja makeuttamattomista hedelmistä.
Ruokavalio ja jogurtti
Sallittujen tuotteiden koostumus sisältää hyödyllisiä bakteereja ja biologisesti aktiivisia aineita. Ne eivät ylikuormita ruoansulatuskanavaa, vaan parantavat sen toimintaa. Sisältyy kaliumin koostumukseen, aiheuttaa lievän diureettisen vaikutuksen. On tärkeää valita vähärasvainen raejuusto, mutta rasvaton versio ei sovi. Juusto ja kefir-ruokavalio voivat kestää kolmea ja seitsemää päivää. Päivittäinen menu sisältää 400 g riistanjuustoa ja 1 l kefiriä. Kokonaismäärä on jaettava kuuteen vastaanottoon. Makuun voi käyttää vain vihreitä ja kanelia. Kefir-ruokavalio viikon ajan mahdollistaa yhden kilogramman vihannesten ja makeuttamattomien hedelmien sisällyttämisen valikkoon.
Ruokavalio - banaanit ja jogurtti
Erityisen arvokkaita ovat laihdutusmenetelmä, jota rakastavat makeat. Banaani sisältää kolme erilaista luonnollista sokeria, ja sitä pidetään erinomaisena energianlähteenä, joka on välttämätön syömisen aikana. Kefiria banaanin kanssa laihduttamiseen käytetään kahta tekniikkaa, joten yksi on jäykkä ja toinen on säästeliää. Ne eroavat kestosta, sallituista tuotteista ja tuloksesta.
- Kova . Voit pysyä ruokavaliossa 3-4 päivää. Päivittäinen ruokavalio sisältää vain kolme banaania ja 3 rkl. kefir. Jakaa määrä yhtä suureen osaan, jotta syödä niitä päivällä. Tuotteet voivat syödä erikseen tai tehdä niistä cocktaileja sekoittaen sekoittimessa. Voit myös juoda vettä ja teetä ilman sokeria.
- Lempeä . Tämä kefir-ruokavalio mahdollistaa 1,5 kg banaanien ja minkä tahansa kefirin määrän. Voit myös syödä 1 rkl. Lusikallinen puuro tai pieni pala vähärasvaista keitettyä lihaa. Pitkästä aikaa noudattaa tällaista ruokavaliota ei voi, koska ruoka on epätasapainossa.
Ruokavalio leseillä ja kefirillä
Ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että hapan maitojuoman ja leseiden yhdistelmä on ihanteellinen laihtuminen. Puhdas kuitu imee haitallisia aineita ja vie ne ulos, ja se myös täyttää nälän. On kaura leseet kefir laihtuminen pitäisi olla 1-2 viikkoa, joka pääsee eroon 2-4 kg. Aamulla tyhjään vatsaan täytyy juoda 2 rkl. lämmin vesi, ja puolen tunnin kuluttua syödä 1 rkl. lusikka höyrytettyjä leseitä, pesemällä kefirillä. 1 tl leseitä ja kefiriä on kulutettava joka kolmas tunti. Ruokavalioon voi kuulua vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista lihaa. Valikon kalori- sisältö on 1500 kcal.
Kefirin purkamispäivä
Vatsatoimintaan "kellonaikana" voit säännöllisesti purkaa. Hyviä tuloksia saadaan kefirin perusteella. Kaikki on hyvin yksinkertaista päivän aikana tietyn ajan, noin 3 tuntia, sinun täytyy juoda 1 rkl. juoda. Käytä täydennyksiä ja muita tuotteita on kielletty. Voit ja tarvitsee jopa juoda tavallista vettä. Jotta laihtuminen kefirin purkamispäivän helpottamiseksi olisi suositeltavaa valmistautua siihen etukäteen, kieltäytymällä syömästä rasvaa ja runsaasti kaloreita.
Kefir-ruokavalio - vasta-aiheet
Kaikilla ihmisillä ei ole varaa laihtua edellä mainittujen laihdutusmenetelmien avulla, koska he voivat aiheuttaa paljon haittaa. Et voi seurata tällaista ruokavaliota naisille, jotka odottavat lapsia tai imettävät. Kefir-ruokavalio, jonka haitaksi on tieteellisesti tutkittu, on kielletty kasvaimissa, munuaisissa ja sydämen vajaatoiminnassa, haavaumat ja akuutti gastriitti. Ei ole suositeltavaa noudattaa esitettyjä ruokavalioita, joilla on sappirakon ja haiman tulehdus ja mahalaukun happamuus.