Jokainen, joka on kokeillut luonnollisia parsaa, ei tunnista sitä välittömästi korealaisen keittiön tiskiltä. Tämä ei ole yllättävää: luonnostaan nämä tuotteet ovat täysin erilaisia ja jos ensimmäinen on kasvi, niin toinen on soijan maidosta saatu tuote. Näin ollen niiden lämpöarvo on merkittävästi erilainen. Tästä artikkelista opit kuinka paljon korea parsaa kaloreita ja miten sitä voidaan käyttää ravinnossa.
Korean parsan kaloripitoisuus
Se, mitä kutsumme koreiksi koreiksi, kaloreiden mukaan, poikkeaa merkittävästi tavanomaisista kasviperäisistä, joissa vain 15 kcal / 100 grammaa. Korean parsa koostuu soijasta. Tarkemmin sanottuna se on vaahtoa, joka keitetysti muodostaa soijan maidon pinnalle ja sitten kuivataan ja venytetään. Valmismuodossa tämä eksoottinen tuote on 234 kcal / 100 g painoa.
Myymälöissä on vastaavanlainen tuote paitsi valmiina syöneinä, mutta kuivina pakkauksissa. Tässä versiossa Korean parsa on korkeampi kaloriarvo - 440 yksikköä 100 grammaa kohden.
On myös mielenkiintoista, että tämä tuote on hyvin harmoninen: 40% - proteiinit, 40% hiilihydraatit ja jäljellä olevat 20% rasvat. Huolimatta melko korkeasta ravintoarvosta tuote voidaan sisällyttää vähäkaloriseen ruokavalioon - erityisesti ihmisille, jotka ovat luopuneet eläinperäisistä elintarvikkeista ja jotka on korvattava kasvisvalkuaisella.
Tietäen, kuinka monta koreaa parsasta kulutetaan kaloreita, voit käyttää sitä ravintolisien täydentämisenä - se ei vain mukavasti monipuolista makua, vaan ei myöskään häiritse kevyiden aterioiden yleistä rakennetta.
Muuten, jos tavallinen parsa (15 kcal) kypsennetään koreassa, mausteilla, sen kaloripitoisuus ei nouse liikaa, ja sinulla on varaa vähäkalorisella ruokavaliolla.
Parsa koreassa ja ruokavalio
Harkitse mahdollisuutta sisällyttää soijapparan koreaan ruokavalion laihdutukseen, joka perustuu oikeaan ravitsemukseen. Käytä tätä vaihtoehtoa kaikille, jotka rakastavat parsaa, mutta haluavat samalla säätää painonsa. Jos noudatat tiukasti tämän ruokavalion ohjeita, voit taata painon paino 1-1,5 kg viikossa.
Ruokavalion pääperiaatteet ovat:
- päivässä pitäisi olla kolme pääruokaa ja 1-2 ateriaa;
- päivittäin tarvitset vähintään 1,5 litraa vettä - ei juomia, teetä ja muita nesteitä;
- On ehdottomasti kiellettyä ajaa aamiaista ja syödä illallista myöhemmin kuin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- seurata osien kokoa - enintään yksi täysi salaattikatto vastaanotosta kohden;
- painonpudotuksen ajaksi sinun on poistettava leivonnaisten, valkoisen leivän, kakkujen, kakkujen ja yleensä kaikkien jauhojen ruokavaliosta;
- luopua korkean kalorien sivujuomista - perunat, valkoinen riisi ja pasta, mieluummin vihannekset sijaan;
- luopua paistamisesta, etenkin leivontaan, sen sijaan, mieluiten leipoa, kypsennä, pistä ruoka, kokki grillillä tai höyryllä;
- luovuta makeisia - ne ovat liian suuria kaloreita ja aiheuttavat hyytymisen verensokeriin, mikä vuorostaan aiheuttaa nopeasti nälänhädän.
Näitä yksinkertaisia sääntöjä noudattamalla voit nopeasti säätää painosi. Järjestelmän ymmärrettävyyden lisäämiseksi,
- Aamiainen : puolet kuppi tuorejuustoa, lasillinen kefiriä.
- Toinen aamiainen : pieni osa parsaa, lasillinen vettä (jos et halua, voit ohittaa tämän aterian).
- Lounas : tarjoilu kasviskeittoon, salaatti meren kanssa.
- Snack : omena tai pari kiiviä, tai puoliksi greippi tai oranssi.
- Illallinen : osa vähärasvaista kalaa, naudanlihaa tai kanaa ja kasvisruokaa makusi mukaan.
Tässä ruokavaliossa paljon proteiineja ja siksi rasvainen kudos sulaa silmämme. Noudata ruokavaliota niin paljon kuin on tarpeen halutun painon saavuttamiseksi - keholle se on vaaratonta.