Kaurapuuro aamiaiseksi - hyvä ja huono

Terveellisen ruokavalion kriteereinä ovat viljatuotteiden käyttö. Porkkanan keskuudessa puuro on perinteisesti johtava sen hyödyllisissä ominaisuuksissa, jotka näkyvät eniten, jos sinulla on aamiainen.

Miksi kaurapuuro on hyödyllinen aamiaiselle ja mikä on haitallista?

Ravintoaineiden kaurahiutaleiden aamiaisen käyttö on kiistatonta. Ensinnäkin tämä puuro on hidas hiilihydraattien lähde, ts. antaa keholle energiaa herättääkseen ja aloittaa aktiivisen työn.

Toiseksi kaurahiutaleissa on runsaasti kasvikuituja, jotka johtavat suoliston puhdistukseen. Kaurahiutaleiden säännöllinen käyttö aamulla vähentää myrkkyjen imeytymistä verenkiertoon ja parantaa siten kaikkien elinten ja kudosten tilaa, mutta erityisesti ihoa.

Kolmanneksi kaurapuuroilla on rikas vitamiini-mineraalikoostumus. Ja nämä hyödylliset aineet imeytyvät ja imeytyvät mahdollisimman paljon ensimmäisellä puoliskolla. Kaurahiutaleiden hyötyosuus ulottuu luukudokseen, kilpirauhaseen, maksaan ja munuaisiin.

Erityisesti on syytä huomata kaurahyytelöiden käyttökelpoisuus raskaana oleville naisille. se sisältää foolihappoa ja rautaa.

Mutta lisäksi hyvää, kaurapuuro aamiaisen voi tuoda ja vahingoittaa. Jos päivittäin on puuroa, ajan myötä tällainen ruokavalion ehtyminen vaikuttaa terveydelle negatiivisesti. Siksi aamiaisen täytyy kuluttaa eri vilja.

Haima-aine aiheuttaa keliakia - gluteenin intoleranssia. Tätä sairautta on vaikea tunnistaa, sillä voi epäillä usein suoliston häiriöitä ja pahoinvointia gluteenia sisältävien ruokien jälkeen. Koska tämä tauti on perinnöllinen, niillä, joilla on keliakia sairastuneita sukulaisia, ovat vaarassa.

Kaurapuuro aamiaiseksi laihtuminen

Jotta kaurapuuroa voitaisiin maistua mahdollisimman maukkaaksi, sitä keitetään veden päälle, sokeria, hunajaa ja voita, lisää hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä . Mutta tällainen astia on hyväksyttävissä vain liikkuvalle lapselle, joka ongelmitta viettää vastaanotetut hiilihydraatit päivällä.

Aikuiset, erityisesti ylipaino, kaurapuuro aamiaiseksi laihtuminen on tehtävä höyrytetty. Valmista tällainen ruokalauha iltaisin. Kolme neljäsosaa lasista kaurajauhoa on kaadettava termos, jossa on laaja kaula, kaadetaan kaksi kupillista kiehuvaa vettä ja jätetään yön yli. Aamulla höyrytettyä puuroa voidaan lisätä lusikallinen hunajaa ja joitakin hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä. Höyrytys kaurapuuroa aamiaista laihtumiseen voi myös olla kefir tai luonnollinen jogurtti, lämmitetään huoneenlämpöiseksi.