Jotta voit hoitaa terveytesi ja kehosi, sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa. Usein saatavilla olevat edulliset työkalut ovat paljon tehokkaampia kuin kalliit tuotemerkit. Oikea ravitsemus voi säästää monia terveysongelmia ja ylimääräisiä kiloa.
Jokaisen ihmisen ruokavalioon on tarpeen sisällyttää esimerkiksi omenat. Omien hyödyt ja haitat ovat hyvin tiedossa väestömme puolesta, mutta he eivät tule päivittäin päivittäiseen ruokavalioon. Punainen ja vihreä, pehmeä ja lihava, mehukas ja ei kovin hapan ja makea - niin monipuoliset lajikeominaisuudet antavat jokaiselle mahdollisuuden valita hedelmän omaksi mieleisensä ja maun. Niille, jotka eivät pidä tuoreista omenoista, voit valmistaa paistettuja omenoita, kuivattaa, tehdä salaatteja omenoiden ja jälkiruokien kanssa.
Tuoreiden omenien edut ja haitat
Omenoiden arvo on niiden koostumus. Lähes 80% omenoista on vettä. Muut prosenttiosuudet kuuluvat kuituun, orgaanisiin happoihin, hiilihydraatteihin.
Kaikkein hyödyllisimmät ovat tuoreet korjatut omenat. Niissä ravinteiden pitoisuus saavuttaa maksimiarvonsa. Kun käytät tuoretta omenaa, seuraavat aineet tulevat kehoon:
- pektiini - parantaa suoliston toimintaa, puhdistaa sen toksiineista;
- vitamiinit: E, ryhmä B, provitamiini A ja askorbiinihappo;
- mineraalit: kalium, kalsium, magnesium, rauta , sinkki, kloori, rikki, kupari. Suurin määrä rautaa on läsnä, vastuussa veren ja kalsiumin laadusta, joka on tarpeellinen tuki- ja liikuntaelimelle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
- antioksidantit, jotka häiritsevät hapettavia prosesseja;
- tanniinit, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus virtsaputken ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin;
- Tanniinit estävät suolojen saostumisen, mikä on hyvää ennaltaehkäisyä virtsankarkailussa.
Erityisesti on syytä sanoa omenien hyödyistä ja haitoista tyhjään vatsaan. Aamu syö omenat hyötyvät ummetuksesta ja auttavat elimistöä virittämään työtä. Kuitenkin näiden hedelmien käyttö tyhjään vatsaan on mahdoton hyväksyä, kun mahahaava on korkea happamuus, haavaumat, kolelitiasi.
Omenoiden käyttö tyhjään vatsaan laihtuminen on myös kiistanalainen. Toisaalta - omena on runsaasti ravintoaineita, jotka voivat korvata syömisen. Toisaalta - monissa ihmisissä omena aiheuttaa ruokahalua, koska se ärsyttää mahalaukkuja hapoilla. Syödä omena tyhjään vatsaan tai välipala ruokavalion aikana on mahdollista vain niille, joilla ei ole tällaista kehon ominaisuutta.
Puhuessamme omenien eduista ja haitoista on mahdotonta olla vaikuttamatta tämän hedelmän kaloriin. Tämä indikaattori riippuu siitä, millaista omenaa ja millä edellytyksillä se kasvatettiin. Keskimäärin punaisen omenan kaloriarvo on 47 yksikköä ja vihreä - noin 35 yksikköä. Se on vihreä omena, joka on suositeltava käytettäväksi ruokavalion aikana.
Punaisten omenien edut ja haitat
Ravitsemusterapeuttien mielestä punainen omenat ovat vähemmän hyödyllisiä kuin vihreät. Punaväriset omenat ovat usein makeampia ja sisältävät vähemmän happoja
Vihreiden omenien edut ja haitat
Vihreiden omenien tärkein etu on pigmentin puuttuminen, joka on negatiivinen reaktio allergioille alttiille ihmisille. Vihreää omenaa voidaan antaa myös pienille lapsille. Tällaisten omenien toinen tärkeä etu on se, että ne sisältävät enemmän rautaa, joten se on hyödyllisempi anemiaa varten.
Vihreät omenat toimivat kuten entsyymit, jotka auttavat murtamaan ja imemään kehon raskasta ruokaa. Siksi tiheän illallisen jälkeen vihreä omena on erittäin tervetullut.