Makeiset joillekin ihmisille - tämä on riippuvuus ja pakkomielle, joka on erittäin miellyttävä maku silmut. Kuten monet ovat nähneet, lopeta syömisten ja jauhojen syöminen - se on hyvin vaikeaa, koska sinun on löydettävä rohkeutta myöntää itsesi jopa täällä. Kyky tunnistaa riippuvuus on ensimmäinen askel kohti toipumista.
Miksi haluamme jauhoja ja makeita?
Usein kaikki alkaa lapsuudesta, kun äidit ja isoäidit, makeuttavat hedelmää, yrittävät kyllästää meidät vitamiinien avulla, ripottele heitä paljon sokeria. Jos vain he tiesivät, mitä seurauksia olisi. Myöhemmin ihmiset makeuttavat kaiken voitavan - teetä sokerilla, pannukakkuilla ja varenikilla sokerin, cocktaileja, paistettuja omenoita ja jopa croutoneja, paahtoleipää, omeletteja ja pastaa. Ja monet makeiset myymälöissä tekevät elämästä entistä monipuolisempaa ja makeampaa. Rikokset mautyyppien yli jatkuvat, sillä ajan kuluessa se voi vaikuttaa kuvioon ja hyvinvointiin, joten on syytä miettiä, mitä korvataan makealla ja jauholla laihduttaen.
Sokerin liiallinen kulutus edistää monien sivilisaatioiden, kuten diabeteksen, lihavuuden ja karieksen, kehittymistä. Näin jauhot ja makea vahingoittavat ihmisiä etsivät terveellisempää ruokailutottumusta ja hylkäävät makeat hampaiden tottumukset.
Kun ihmiset yrittävät taistella tätä tapaa, kaikki päättyy usein ensimmäiseen suklaaseokseen. Maussa tapahtuva maidon makeus ei anna itsensä unohtaa, ja henkilö päättää vielä yhdestä kappaleesta, sitä on vaikea pysäyttää. Pieni tahdonvoima ja hyödylliset neuvoja auttavat vastustamaan makeita kiusauksia ja löytämään keinoja voittojen ja jauhojen himoille.
Kuinka voittaa itsesi makeasta ja jauhoista - hyödyllisiä vinkkejä:
- Ensinnäkin on suositeltavaa yksinkertaisesti olla hankkimatta makeisia. Myymälässä on suositeltavaa olla nälkä, silloin on helpompi vastustaa kiusausta napata maukasta suklaapatkua kassalla saada nopeasti pikaruokaa. Ja osastoissa, joissa on makeisia, on parempi olla tekemättä.
- Makeisia voi korvata vihanneksia ja kuivattuja hedelmiä. Leikkaa porkkanat, pese omenat, kaada kourallinen kuivattuja aprikooseja maljakoon - monia vaihtoehtoja on. No, jos pöydällä on aina tuoreita hedelmiä ja kukkarossa - omena tai kuivattujen hedelmien paketti.
- Myös makeiset voidaan korvata leipomurilla, pähkinöillä, auringonkukansiemenillä tai kurpitsalla. Tämä on toinen yritys ylittämään vatsa ja maku silmut ja rapea terveellisiä elintarvikkeita.
- Päivän oikea tila. On parempi mennä nukkumaan aikaisin, äläkä vietä pitkiä iltoja television edessä, yöllä monet ihmiset heräävät ruokahaluilla. Painon menettäminen huolestuttaa usein sitä, onko aamuisin mahdollista syödä jauhoja ja makeita - tietysti! Pienissä määrin keho tarvitsee makeisia ja hiilihydraatteja. Lisätään ne aamiaiseksi, annamme kehon voimaa ja energiaa tulevalle päivälle.
- Juhlissa tai kahvilassa voit korvata kakut ja kakun kevyillä hedelmä jälkiruokilla.
- Motivaatio. Kollegamme tai tyttöystävänsä hylkäsi makeat ja jauhot, tulokset ylittivät kaikki odotukset. Kaunis kuva ja iho on jotain pyrkimystä. Jos rajoitat makeisten lukumäärää ja sen sijaan syövät pienen suklaanpalaa suklaapalkin sijaan ja puolet kakusta - yksi vaatimaton pala, näet, kuinka se parantaa sekä kuvion että ihon ja hiusten tilaa.
- Ruoanlaitto itse. Erittäin hyvä ratkaisu on itse ruoanlaitto - hedelmämehut, joissa on pieni sokeripitoisuus, kevyet jälkiruoat.
- Ilman ruokavaliosi makeutettuja juomia voit päästä eroon 2-3 kg vuodessa. Vaihtoehtoina on vesi ja makeuttamattomat hedelmä- ja vihannesmehut. Makeutusaineilla voi olla huono vaikutus munuaisiin, aiheuttaa ripulia ja edistää diabeteksen kehittymistä.
Miten luopua makeasta ja jauhoista - psykologiasta
Joskus sinulla on varaa pieni korvaus ruokavalioon - muutama pala suklaata tai herkullista karkkia aika ajoin, tietenkään, älä vahingoita. Moderointi on tärkeintä! Hyvä psykologinen laite kertoo ystävillesi, että annoit makeisia. Jos ympärillä olevat ihmiset tietävät tästä, sinun on helpompi seurata itseäsi. Kuka tietää, ehkä ystäväsi haluavat liittyä sinuun?
Kuinka jättää makeat ja jauhot pitkään on tahdonvoiman asia. On parempi aloittaa pieni. Muutama päivä ilman makeaa ja voit itse hoitaa kakun, seuraavien neljän päivän aikana on helpompaa.