Monet tietävät, että se on haitallista yöllä, mutta kuten usein tapahtuu yksinkertaisilla totuuksilla, hyvin harvat ihmiset muistavat tarkalleen miksi. Tästä artikkelista opit, mitä vaikutuksia myöhässä välipaloja antaa ja miksi on parempi pidättyä heistä.
Miksi on haitallista syödä yöllä?
Yöllä keho lepää, aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, sisäelimet rentoutuvat. Jos syövät jotain myöhään illalla, tulet raskaaksi kehosi työskentelemään aktiivisesti nukkumisen sijasta. Pohjukaissuolihaava ei kuitenkaan sisälly työhön, ja sen sisältämä ruoka pysähtyy aamuun saakka ja sen jälkeen, kun herääminen on aktiivisesti käsitelty.
Toinen merkittävä haittapuoli on se, että ruoan mukana saatavaa energiaa ei voi käyttää unen aikana, joten keho, joka ei kykene tekemään muuten, alkaa varastoida sen rasvaisten solujen muodossa, joita yleensä esiintyy ruumiin ongelmissa.
Onko se haitallista syödä yöllä? Ehdottomasti! Varsinkin jos se on rasvaista, hiilihydraatteja tai makeisia . Äärimmäisissä tapauksissa sinulla on varaa pieni pala keitettyä kananrintaa tai vähärasvaista raejuustoa - ts. proteiiniruoka, joka ei ole niin haitallista. Mutta on parempi jäädä aamuun asti ja nauttia hyvästä aamiaisesta, eikä rasiteta kehoa.
Ovatko hedelmät haitallisia yöllä?
Hedelmissä on runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita, mikä on kaukana myöhäisvalikoimasta paras vaihtoehto. Hiilihydraatit nopeasti antavat runsaasti energiaa, ja kun mikään ei tuhoa sitä, se muuttuu rasvakudokseksi. Hedelmä on parempi syödä 14.00 asti, jolloin aineenvaihdunta lisääntyy.
Onko se haitallista yötä varten?
Maito, joka on erityisen lämmin, edistää äänen nukkua. Kuitenkin, jos haluat laihtua, on parempi juoda hieman 1% kefiristä tai jopa pidättyä ottamasta juomia ennen nukkumaanmenoa. Jos et painosta painoa, niin makeuttamattomat maitotuotteet ennen nukkumaanmenoa ovat varsin sopivia.