Apple on yksi maailman rakastetuimmista ja tavallisista hedelmistä. Syynä sen suosioon tasapainoisessa koostumuksessa ravintoaineita eikä paljon kaloreita.
Omena-aineet ja kaloripitoisuus
Omenat ovat ihanteellinen hedelmä monipuolistaa ruokaa ja tehdä siitä täynnä. Tuoreen omenan kaloripitoisuus on vain 47 kcal, proteiinien määrä on 0,4 g, rasvat 0,4 g, hiilihydraatit - 9,8 g / 100 g tuotetta. Koska keskimääräinen hedelmä painaa 160 grammaa, keskimääräisen kalsiumarvon keskimääräinen omena on 75,2 kcal. Kuitenkin lajikkeesta riippuen omenien kaloripitoisuus voi vaihdella. Tarkastellaan tarkemmin eri tyyppisten omenoiden kaloripitoisuutta. Esimerkiksi pienin energia-arvo on omenoita Golden - 41 kcal / 100 g tuotetta. Valkoinen kaataminen ja rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal / 100 g tuotetta.
Jos puhumme vitamiinikoostumuksesta, tuoreet hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja A ja B. C-vitamiinipitoisuus riippuu hyvin omenatyypistä, kerätyn ajan sekä ajankohdasta ja oikeasta varastoinnista. Jopa omenoissa on vitamiineja E, PP, kalsium, jodi, magnesium, kalium, rauta, kuitu, tanniini ja pektiini, tärkkelys.
Omenoiden kaloripitoisuus, niiden edut ja haitat
Kuitupitoisuuden ansiosta omena on vain korvaamaton hedelmä kehon puhdistamiseksi. Sitä käytetään usein poistaa myrkkyjä ja haitallisia aineita virtsasta ja ruoansulatuskanavasta. Lisäksi omenat voivat toimia sydän- ja verisuonijärjestelmään, vahvistaen verisuonten seinämiä ja lisäävät niiden läpäisevyyttä ja elastisuutta. Näiden hedelmien käyttö vaikuttaa veren sokerin tasoon, mikä heille kiihtyy hyvin hitaasti. "Täyte" hedelmä on myös luonnollinen antioksidantti, joka lisää kehon resistenssiä erilaisiin bakteereihin ja infektioihin. Älä unohda omenaa keväällä avitaminoosin ajalta, koska se on asianmukaisesti varastoituna, jotta siitä voi tulla useimpien vitamiinien ja ravintoaineiden toimittaja.
Kuitenkin, kuten minkä tahansa muun tuotteen, omena on myös lukuisia vasta-aiheita. Et voi esimerkiksi syödä niitä peptisten haavojen, mahakastulehduksen tai koliitin kanssa kuulematta ensin lääkäriä. Muussa tapauksessa se voi johtaa taudin kulun pahenemiseen. Lisäksi sitä ei ole suositeltavaa käyttää monoteraanina pitkään. Tämä voi johtaa ruuansulatuskanavan työn erittelyyn. Vähintään yhtä vaarallista on omenien liiallinen käyttö ja hammaskiilto. Tästä hän on hyvin ohut.
Apple ruokavalio
Apple-ruokavalion yleisimpiä muunnelmia on omenapäivä . Sen ydin on hyvin yksinkertainen: 2 päivää viikossa on vain omenoita missään muodossa. Tämän voiman avulla voit heittää 3-5 kg. On suositeltavaa käyttää tällaisia purkupäiviä vähintään pari kertaa kuukaudessa tuloksen vahvistamiseksi. Samaan aikaan ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vihreiden omenien käyttöä tähän tarkoitukseen, koska ne sisältävät enemmän vitamiineja.
Toinen tapa laihtua on ruokavalio omenaviinietiketissä. Tee näin 2 teelusikallista
Ei ole yhtä tehokasta liikalihavuuden torjunnassa kefir-omena-ruokavalio. Sen kurssi on suunniteltu 7 päivää. Ruokailutila on seuraava: päivittäin syötä 5 kertaa yksi omena joka puolen tunnin kuluttua, pese se alas puolilasilla rasvatonta jogurttia. Voit myös monipuolistaa aterioita vihreän teen kanssa lisäämättä sokeria tai kivennäisvettä ilman kaasua.