Ihmiset, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, ovat usein kiinnostuneita siitä, mitä voit syödä iltapäivällä laihduttamalla ja mitä ruokia ravitsemusterapeutit pitävät hyödyllisimpänä. Siksi harkitse useita vaihtoehtoja herkullisille ja turvallisille vyötäröastioille.
Ruokailuvaihtoehdot laillisen laihdutuksen periaatteiden mukaisesti
Kaikki ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että jos haluat laihtua, sinun pitäisi luopua hiilihydraateista iltaisin. Siksi parhaiten hyödyllinen ruokavalio laihtuminen voi turvallisesti kutsua kananrinta kypsennetty koristeltu tuoreita tai haudutettuja vihanneksia ilman vihanneksia. Lautasen valmistelu ei vie paljon aikaa, koska liha voi yksinkertaisesti paistua uunissa, lisätä vähän vettä muottiin ja leikata salaatti, voi olla melko nopeasti.
Toinen vaihtoehto sopivalle päivälliselle laihtuminen on kala, ei vain paistettua ja keitettyä. Ruoanlaittoa varten voit valita vähärasvaisia lajikkeita, esimerkiksi turskaa, meribasseria tai tonnikalaa. Voit myös täydentää kalaa vihannesten tai ruskean riisin kanssa. Erinomainen vaihtoehto on tattari, joka on täydellisesti yhdistetty herkkusieniä, tuoreita kurkkuja ja tomaatteja sekä jo mainituilla kananrinneillä. Tämä vilja sisältää vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia,
Purkamispäivien aikana voit käyttää tätä vaihtoehtoa vähärasvaisen illallisen laihduttamiseen, kuten jogurtin, kanan ja rukiin juustoa. Tee niin, ota 200 ml hapan maitojuomaa, lisätään ripaus kanelia ja noin 50-70 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 2-5%. Sekoita kaikki ainesosat sekoittimella ja juoda cocktail 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat vähentää kalorisisältöä entisestään, voit vain juoda lasillinen kefiriä, johon lisätään 1 jauhettua banaania, mutta pidä mielessä, että tämä on vaihtoehto iltapäiväjuoksille paastoavina päivinä. Sen avulla voit jatkuvasti hidastaa aineenvaihduntaa.