Kefir on jo pitkään saanut maineen terveellisestä ravinnetuotteesta. Ne, jotka ajattelevat, onko kefirillä laihtuminen, ovat usein optimistinen ruokavalio, jossa ainoa valtuutettu tuote on kyseinen maitojuoma. Sillä välin kefirin perusteella on olemassa erilaisia ruokavaliojärjestelmiä .
Kefirin hyödyt laihtuminen
Tärkeimmät tekijät, jotka tekevät jogurtiasta optimaalisen ruokavaliotuotteen - sen vähäkalorinen, erinomainen ravitsemuksellinen arvo ja kyky puhdistaa keho. Kefirin energia-arvo vaihtelee 30-60 kcal / 100 g, joten jopa lasillinen rasva kefiiri humalassa aamiaisen tai illallisen sijaan vähentää merkittävästi päivittäistä kalorimääräystä. Tämä suosittu juoma sisältää runsaasti mikro-organismeja, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavassa, vitamiineissa ja kivennäisaineissa. Kefir, joka on alle päivässä, voi täysin puhdistaa kehon, tk. on lievä laksatiivinen ja diureetti.
Kefir ennen nukkumaanmenoa laihtuminen
Ne, jotka aluksi alkavat laihduttaa kefiirin kanssa, voit yrittää juoda sitä ennen nukkumaanmenoa. Päivällä tässä tilassa voit syödä tavalliseen tapaan, mutta rajoittaa rasvan ja hiilihydraattien saantia. Viimeinen ateria on pidettävä ennen 18:00, ja ennen nukkumaanmenoa sinun on syytä laihduttaa cockfliota kefiristä kuidulla - 200 ml kefir 2,5% rasvaa ja teelusikallista kuitua, jota voi ostaa apteekista. Ajan myötä kuidun määrää voidaan lisätä ruokalusikalle, mutta sinun on tehtävä se vähitellen, muuten on ripuli .
Kefir ruokavalio laihtuminen
Kefir-ruokavalioita on paljon, he käyttävät jogurttia muiden tuotteiden kanssa - kurkut, omenat, tattari. Yksi suosituimmista kefir -ruokavalioista on Larisa Dolinan ruokavalio. Tämän ruokavalion lisäksi 500 ml: n kefiri voi syödä:
- ensimmäinen päivä - 5 keitettyä perunaa;
- toisena päivänä - 200 g smetanaa;
- kolmantena päivänä - 200 g raejuustoa;
- neljäntenä päivänä - 500 g keitettyä kanaa;
- viidentenä päivänä - 1 kg omenoita tai 500 g porkkanaa;
- kuudennessa päivänä - vain litra kefiriä;
- seitsemännessä päivässä - vain kivennäisvettä.