Oranssi on sitrushedelmä, joka yhdessä mandariinien ja sitruunoiden kanssa on asettunut tiukasti jääkaappien hyllyille enemmistön planeetalla asuvista ihmisistä. Lääkäreitä ja ravitsemusasiantuntijoita kehotetaan sisällyttämään se säännöllisesti ruokavalioonsa, mutta millaisia vitamiineja on oranssissa, hyvin harvat ihmiset tietävät.
Oranssi vitamiinien koostumus
Arvokkaimmista ravintoaineista voidaan tunnistaa:
- askorbiinihappo. C-vitamiinipitoisuus oranssissa on sellainen, että se mahdollistaa ihmisen kehon päivittäisen tarpeen;
- karoteenia, joka tukee visuaalisen elimen toimintaa;
- nuoruuden E-vitamiini;
- B-ryhmän vitamiinit, jotka aktivoivat aivojen työn ja parantavat hermopulssien välitystä;
- kuparia ja rautaa, erittäin hyödyllisiä anemiapotilaille;
- Kalium ja natrium, jotka tukevat sydänlihasta ja häiritsevät kohonnutta verenpainetta;
- kalsium, joka vastaa luiden lujuudesta;
- jodi, joka estää kilpirauhasten kehittymisen;
- sinkki, joka on vastuussa hormonaalisten ja lisääntymisjärjestelmien toiminnasta;
- fosforia, klooria, rikkiä, mangaania, fluoria ja muita aineita.
Muita hyödyllisiä mikroelementtejä
Jos olet kiinnostunut siitä, mitkä muut vitamiinit sisältävät oranssia, sinun on kiinnitettävä huomiota sen sisältämässä foolihappoon . Se auttaa kehoa valmistautumaan kehitykseen ja varmistamaan sikiön normaalin kehityksen. Bioflavonoideihin sisältyvät myös nimeltään vitamiini C2, koska ne estävät askorbiinihapon tuhoutumisen hapettimilla. Sitrushedelmien lempeä kuitu parantaa ruoansulatusta ja suolen liikkuvuutta, vähentää putrefaktiivisia prosesseja tässä elimessä. Suorassa yhteydessä kuituun on pektiini, mikä vähentää kolesterolin ja sokerin pitoisuutta veressä.
Ilmeisesti oranssi on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä antaa syyn käyttää sitä influenssan ja vilustumisen epidemioiden ja muiden infektioiden aikana. Se estää kehon, beriberin, ummetuksen, anemian, turvotuksen ja verenpainetaudin kehittymisen. Kun olet syönyt puoliksi oranssin ennen syömistä, voit lisätä ruokahalua ja parantaa ruoansulatusta, mikä vähentää ylensyön vaaraa nollaan. Myös sitrushedelmien iho on käytössä ja sitä käytetään aktiivisesti ruoanlaittoon ja lääkkeisiin. Nyt on selvää, mitä vitamiineja on oranssissa ja miten tärkeää on syödä sitä. Uskomatonta arvoa se edustaa laihtumiseen, koska se voi nopeuttaa rasvan polttamista. Samanaikaisesti oranssi sisältää melko vähän kaloreita - vain 70-90 kcal / 100 g.