Jokainen nainen, joka seuraa ruokavaliotaan, haluaa tietää tuotteen koostumuksen ja energian arvon. Tämä on todella tärkeää: kun ymmärrät, mitä syöt, se on helpompi luoda tasapainoinen tasapainoinen ruokavalio, joka sopii makuun. Tästä artikkelista opit kuinka monta kaloria kiivissä ja miten voit käyttää sitä ruokavaliossa.
Kaloreita kiivissä
Kiwi on mehukas hedelmä, jonka vuoksi sen kaloripitoisuus on suhteellisen pieni: vain 43 kcal / 100 grammaa. Ja sokeri on vain 10%, mikä tarkoittaa, että se on ihana "välipala" milloin tahansa päivällä tai yöllä.
On huomattava, että vähäkalorisesta sisällöstä huolimatta kiivillä on runsaasti ravintoaineita: vitamiineja A, B, C, PP, E, D sekä kalium-, fosfori-, kalsium-, magnesium-, natrium- , rikki-, kupari-, jodi-, sinkki- , fluori, rauta ja mangaani. Tämän monipuolisen ravintoaineen ansiosta tämä hedelmä on välttämätön ruumiinavaaja vähäkalorisen ruokavalion aikana.
Kuinka monta kaloria on 1 kiivi?
Keskimääräinen kiivi on hedelmä, joka painaa noin 60 g. Yksinkertaisilla laskutoimituksilla voidaan todeta, että yksi hedelmä sisältää noin 25 kaloria. Koska tämä hedelmä on erittäin rikas ja epätavallinen maku, se voidaan lisätä erilaisiin hedelmäsalaatteihin kalorisisällön vähentämiseksi ja hyödyllisiksi ja ravitsevammaksi.
Kiwi on erinomaisen välipala-vaihtoehtonsa alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta. Voit syödä hedelmää luonnollisessa muodossaan tai rikkoa sen ja kaataa lusikallinen valkoista luonnollista jogurttia ilman makeutusaineita ja lisäaineita. Joten saat maukasta ja helppoa jälkiruokaa, joka on hyväksyttävää sisällyttää ruokavalioon laihtuminen.
Kuivattua kiiviä sisältävä kalori
Useimmiten kiiviä käytetään tuoreena, mutta sitä voidaan ostaa ja kuivata. Kuivumisprosessissa hedelmä menettää kosteutta, jolloin sen kaloripitoisuus 100 grammaa kasvaa jyrkästi. Niinpä 100 grammaa kuivattua kiiviä on 350 kcal, vaikka tuoreet hedelmät peittävät vain 43 kcal.
Ruokavaliota varten on suositeltavaa käyttää hedelmiä tuoreessa muodossa kuivattuna. Kuitenkin, jos haluat vielä ottaa käyttöön tällaisen vaihtoehdon ruokavaliossa, jätä se aamiaiseksi ja yritä olla syömättä iltapäivällä.
Tee ruokavalio, kiinnitä huomiota paitsi kaloriin, mutta myös proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sisältöön valikossa. Painonpudotuksen yhteydessä on suositeltavaa keskittyä proteiineihin, vähärasvaisiin elintarvikkeisiin, tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin.