Riippumatta siitä, kuinka vähäpätöisiksi tasapainoisen ravitsemuksen säännöt näyttävät meille, mitä sanomme jäljempänä, käy ilmi, että monille ihmisille se on käsitys, sillä katsomalla, kuka syö mitä, voidaan turvallisesti puhua elintarvikekulttuurin täydellisestä puuttumisesta. Se on kulttuuria! Koska ihminen, joka rakastaa ruokaa, kunnioittaa häntä, osaa nauttia ruokaa, ei koskaan istua porkkana mono ruokavaliolla. Miksi? Juuri siksi, ettei hän tarvitse sitä, koska kun nautit aterian, sinun ei tarvitse syödä lainkaan. Tämä on juuri se, mitä rationaalisen ravitsemuksemme periaatteiden ensimmäinen kohta sanoo.
Ylikylläisyys puhuu tunteiden ja vaikutelmien puutteesta
Ei kukaan, ei ole mikään salaisuus, että useimmat ihmiset ovat täynnä säännöllistä ylensyötä . Tulossa kotiin illan jälkeen töiden jälkeen ainoa ilo, jolla on varaa, on televisio ja täysi levy, joka on täynnä uutisia kuin näytön edessä. Ainoa tapa selviytyä tästä riippuvuudesta on astua taaksepäin ruudulta ja nähdä mikä on levyn sisällä. Yritä ja puhua kunkin tuotteen maku, ajattele yhdistyksiä, joita se aiheuttaa. Elintarvikkeiden tietoinen kulutus on yksi järkevän ravinnon perusperiaatteista. Ja sinä itse huomaat, miksi - kun nautit ruoasta, eikä imemisprosessista, psykologinen ja fysiologinen kylläisyys on paljon nopeampaa.
Virtamoodi
On erittäin tärkeää, että tunnet vatsaasi syömisen säännöllisyyttä. Ihmisillä on täysin kehittynyt biologinen kello, yksinkertaisesti herätyskellojen ja kellojen ansiosta. Mutta jos syöt joka päivä noin suunnilleen samaan aikaan, vatsasi muistaa tämän ja seuraavan kerran istuu pöydälle, joka on valmistettu - syljenerityksen, mahahummen ja terveen ruokahalun alkaessa. Tarpeetonta sanoa, onko se hyödyllinen ruoansulatukseen?
Älä syö pois tavasta
Monien ihmisten ongelma on se, että he syövät ikävyyteen, pelkoihin, hauskuuteen, stressiin tai vain jääkaapin vierestä. Sinun ei pitäisi syödä tavallisuudesta, tyrkyttää nälän ja kylläisyyden tunnetta tällä haitallisella toiminnalla. Jos et tunne nälkää, vaikka aika on jo tullut, odota seuraavan aterian. On parempi olla hieman nälkäinen kuin koneessa.
Tuotteiden harmonia
Yksi järkevän ravitsemuksen 5 periaatteesta sanoo, että ruokavaliossamme pitäisi olla rasvan, hiilihydraattien ja proteiinien harmonia. Tällöin mikään terveellinen ravitsemusterapeutti ei sano, että rasva tai hiilihydraatit olisi hylättävä kokonaan laihdutuksen nimissä. Kehossa kaikki suorittavat tehtävänsä, ja ylimäräinen paino ei ole rasvan syy, vaan huolimattomuus liiallisessa syömisessä.
Kunkin tarpeet
Ruoan tulee lisäksi vastata makusi, elämäntapa, terveys, ikä. Älä syö, mitä et pidä, paremmin löytää hyödyllinen tuote, jota voit syödä ilolla. Ja naurettava on puhua yksittäisestä energiankysynnästä ja sanoa naurettavasti: henkilö, joka harjoittaa raskaaseen fyysiseen työhön koko päivän,
Samassa luokassa voit tehdä ja järkiperäisen ravitsemuksen periaatteet. Ensinnäkin oppia, että on hyödyllistä syödä ja mitä ei tule koskettaa, lasten pitäisi olla perheessä. Toiseksi, älä ihmettele, että lapset syövät joskus "ketjusta". Yksinkertaisesti heidän kehonsa kasvaa ja vaatii enemmän ruokaa. Sinun tehtäväsi on saada tämä ruoka hyödylliseksi.
Lasten ruokavaliossa proteiineilla on erityinen rooli, heidän pitäisi olla enemmän kuin aikuisten valikossa, ja on myös erittäin tärkeää, että lapset syövät aamiaisen ennen kuumaa ruokaa. On osoitettu, että tämä parantaa niiden suorituskykyä ja henkistä tietoa.