Erilaisten fyysisten harjoitusten luokat vaativat paljon energiaa. Monet uskovat, että tämä on perusta painon menetyksen vaikutukselle. Itse asiassa kaikki on paljon monimutkaisempaa, ja henkilö menettää ylimääräisiä kiloja paitsi korkeiden energiakustannusten takia myös optimoimalla solujen metabolisia prosesseja. Ja niiden käynnistämiseen tarvitaan erikoinen katalysaattori - ruoka. Siksi on erittäin tärkeää tietää, mitä voit syödä ennen harjoittelua laihtua. Loppujen lopuksi jotkut tuotteet pilkkoidaan hyvin hitaasti, joten ne ovat yksinkertaisesti hyödyttömiä painolastia. Toiset voivat hidastaa aineenvaihduntaa ja vähentää istunnon tehoa. Mutta on myös terveellistä ruokaa, ja sen valinta laihtua on jätettävä siihen.
Mikä on parempi ennen ruokailua?
Jos harjoittelu on suunniteltu toisen päivän puolelle ja sen jälkeen, kun henkilö lähtee heti kotiin lepoon, sinun on syytä syödä hyvin 4-5 tuntia ennen sitä. Jos ylität nälän tunteen . Voit myös syödä 15-30 minuuttia ennen istuntoa. Mitä on parempi syödä ennen illan harjoittelua laihtua, ravitsemusterapeuttien on suositeltavaa lopettaa poiminta helppoa ja yksinkertaista ruokaa. Tämä voi olla keitettyjä vihanneksia, pala lihaa tai kalaa, raejuustoa ja hapan maitotuotteita, keitettyjä munia, perunoita ja jopa leipomotuotteita.
Aamiainen ennen liikuntaa
Jos olet auta ja käytät junaa aamulla, ja sitten vain työtä ja muita asioita, tarvitset oikean aamiaisen . Ravitsemusterapeuttien mukaan tässä tapauksessa sinulla on varaa lähes kaikkiin ruokiin. Vaikka yleensä kysymys siitä, mikä on parempaa syödä ennen aikuisten koulutusta, lääkärit vastaavat näin: tasapainoinen ruokavalio, jossa on suhteellisia määriä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Se voi olla paistettuja munia tai keitettyjä munia kinkkua, voileipiä voita, juustoa ja makkaraa, lautanen viljaa maitoa ja hedelmiä, viljaa, makea teetä tai kahvia.